23

AUG

2017

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我其實是一個很懶得運動的人

恨不得每天都癱軟在沙發上耍廢

但老天爺阿~只有過30歲的才知道

新陳代謝下降速度之快

身體變老化的速度之快

咻一下的下像沙子一樣抓不住啊

 

為了愛美和保持健康

我開始在1年多前認真上起瑜珈課

前幾個月加入「space yoga 瑜珈空間

 

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「space yoga」安和店位在熱鬧的敦南誠品對面

近捷運忠孝敦化站,也有多班公車交通方便

這裡的課程很多元,有許多選擇

小班制,開的課程數量也很多

這邊還有「私人課程 SPACE WELLNESS」

可以進行「1對1」「1對2」教學

 

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這天我就是要來體驗「1對1 SPACE WELLNESS」課程

我上的是「Dale老師」的課

「space yoga」的私人教室有隱密的空間

推開這扇門後就是另一個天地

 

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這邊有獨立外面的休息空間

安靜、舒服,還有無敵市景

 

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私人教室裡面很寬廣

甚至可能比平常上課的空間還大

一排透明窗戶無壓迫感

視野遼闊心情也跟著舒坦

所有上課可能會用的道具裡面都有

配備非常齊全~~~

 

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我是第一次上「1對1」的私人課程

之前都只是在普通班級中上課

 

我覺得在長期的瑜珈課程中

穿插幾堂「1對1」課程很不錯

雖然是小班制,人數已經有控制

但每堂課可能只有一下下可以獲得老師的關注

 

「1對1」老師的關注力都在自己身上

可以隨時幫你調整動作

也會依當天的狀況設計課程內容

  

一開始老師先讓我作簡單的伸展動作

看一下我的程度和狀況

前彎程度不是很好的我

往前靠不到腳也靠不到椅子

還需要兩個磚塊墊著

 

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老師指出我的問題

說我的「背部」比較緊

並教了我一組動作可以舒展

然後左右邊各做8組

 

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完成後同樣的動作在前彎一次

發現筋骨已經開了許多

柔軟度比一開始好很多啊!

 

「1對1」可以快速發現問題點並獲得加強

而且老師說剛剛靠牆的動作

自己在家也可以做,立刻學起來惹~~~

 

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「1對1」每個步驟都會獲得指導

不用再想自己做的動作對不對

老師會在旁調整、協助

 

上完這堂課後

還了解好多身體的狀況和習慣

例如我有時會忘了呼吸

老師就會說:記得呼吸~~

也因此注意到這個壞習慣

可以藉由「1對1」課程檢視自己

將獲得的心得和經驗

帶回到課堂上繼續練習

 

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長時間練瑜珈會有慣性

很多人都會遇到無法進步的瓶頸

或許可以每隔一段時間

上一堂「1對1」課程

重新調整自己的腳步

更佳了解自己的身體狀況

找出自己的突破點和需要加強的地方

有老師在旁協助指導

每個動作可以做的更深、更準確

 

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「space yoga」有超棒的「1對1 SPACE WELLNESS」師資和環境

想要了解更多的可以去官網瞧瞧唷~~~

 

>>前往官網

 

電話:02.2773.8108

地址:台北市安和路一段27號16樓

  

  

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瑞秋X妮娜
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