JUN

2017

想紅？想瘦？【一休】讓你秒懂魯蛇Loser如何翻身！人生勝利組也能靠後天養成～

by PIXstyleMe.my

编辑撰稿/Hannah | 摄影/Vivian | 图/一休陪你一起爱瘦身 PIXNET & Facebook

这世上不缺「天生」的人生胜利组

自身就有优势

又怎么会明白

鲁蛇可以“鲁”到什么境界？

这世上真正稀罕的

是从鲁蛇翻身成为人生胜利组的「过来人」

李一休他当过鲁蛇

他了解一个天生自带易胖体质基因的胖子

千辛万苦瘦下来是什么感受

他了解一个亲生哥哥就是知名艺人李威

而自己却只能当光环背后默默付出的助理的卑微感受

没骗你 他都懂

那又如何

他现在还不是成为了一个

在痞客邦拥有七千万人气的部落客、

拥有六块腹肌还有美满家庭的帅爸爸？

所以说，

他是怎么做到的？？

好，看到这里你也许会很好奇

「快告诉我，到底哪一种方法最容易瘦！！！」

—— PART.1 如果你想瘦 ——

想瘦？很多方法都可以

直接Google你会搜寻到这世上多的是极端的减肥法

但一休想说的是

“先问自己，这个方法你可以撑一辈子吗？”

这辈子很长，想清楚了吗？

很幸运的是

一休他找到他能支撑一辈子的减肥法

或者，你可以试试看？

—— 一休的「健康分隔餐盘」 ——

这是一休和厂商一起开发设计的专利

专门让有意减肥的人可以清楚拿捏每一餐的均衡份量

减肥要靠70%的饮食控制

加30%的运动，这道理大家都懂

现在就来看看比重高达70%的饮食

靠「健康分隔餐盘」到底要怎么平分？

1. 大量的纤维Fibre

摆放蔬果的格子是全部之中最大格的

建议份量：越多越好，唯一可以无限量摄取的！

2. 适量的蛋白质Protein

减肥光吃菜就够？错！

减脂要靠肌肉Muscle来燃烧

而蛋白质就是长肌肉的关键

建议份量：一般成人摄取适量就足够

有在做重训的可以增加蛋白质的摄取

3. 适量的「好」碳水化合物Carbohydrate

何谓「好」的碳水化合物？

记住一个重点

就是越不精致、越少加工的就越「好」

e.g.: 地瓜、芋头、马铃薯、南瓜、豆类、五谷饭等等

还有一个重点就是

适量！

格子设计成这个尺寸

就是明显要克制淀粉的过量摄取

4. 适量的「好」油脂Fat

想摄取「好」油脂最保险的方法是

直接从天然的食物中摄取，

例如鱼里面的鱼油，猪里面的猪油，鸡里面的鸡油

或是天然坚果和苦茶油等等

5. 喝足量的水

图/Pinterest

没事多喝水

没事情做那就喝水

诶···· 这里的「水」不是大马人一般在外会点的「水」

水就是纯开水

含糖饮料不算！！！

6. 自己爱吃的食物Favourite

想要坚持一辈子的饮食方式

当然不能太刻薄自己的味蕾！

这一格的设计虽然是最小的那格

但是总好过没有～

NG的食物也可以适量来一点

超人性化的有没有～

——— 看一看一休自己的「健康分隔餐盘」——

这么多张图片不止拍得好看

也证明了这个饮食方式是可行的！

简直超！开！胃！

—— 外食族怎么办？ ——

别担心，贴心的一休整合了

外食族也可使用「健康分隔餐盘」的实用小方法

一般在外打包的便当

要怎样拿捏好份量？

目测碳水化合物的量就过多···

纤维略少

蛋白质ok

碳水化合物过多

侧面看碳水化合物那格快满出来了

调整建议：自备青菜、减少饭量

如果你也有兴趣知道

在台湾知名部落格PIXNET痞客邦

拥有七千万人气的一休

到底是怎样经营他的社交媒体的

不妨继续看下去····

—— PART.2 如果你想红 ——

其实想红，很容易

只要做一些「出格」/ 异于常人的脱线行为

举例：在街上裸奔

保证立马就会爆红

但重点是，这种「红」能持续多久？

天天裸奔别人也会腻的好吗

想当网路红人？

第一：问自己的定位是？

e.g.: 美妆？时尚？谐星？

第二：你有什么专长？

e.g.: 化妆？穿搭？聊八卦逗人笑？

第三：你能提供什么样的内容？

e.g.: 美妆的最新消息？

时尚的最新潮流？