05

DEC

2016

IMG_4534.JPG

 

保持一周平均運動五次的習慣

已經整整一年了

老實說,交出的這張成績單可能連及格邊緣都達不到

距離馬甲線,大概還差了

十個劉雨柔+林可彤+林嘉綺的距離

對比照明顯看得出來,本人雖然整體有變瘦,鮪魚肚

依舊屹立不搖

IMG_4533.JPG

 

腰圍72cm->65.5cm

臀圍92cm->87.5cm

腹圍87cm->79cm

大腿圍52cm->48cm

胸圍不變(因為腰變細,肚子變小,胸部看起來倒是變大了)

體脂降了3%

 

一年來體重從55.4(2015.12.11)變為51.4(2016.12.03)

IMG_4504.JPG

 

請大家不要砸銀幕,一年瘦4kg,是有什麼好賣弄的???

厚著臉皮拿出來,其實是想分享,養成固定運動習慣後對我的改變

不是生理的(因為體型差不了太多)

這個改變,主要來自心理

妹妹的好友來愛爾蘭語言進修三個月,問了我的生活作息後非常吃驚

因為她認識我20年,知道本人以前有多紙醉金迷

"姐,妳不無聊嗎?"

幾年前在休士頓住時,還有一群好朋友沒事逛街吃喝

在這裡,我是家政婦+家教+家具

0社交,0親友,0聚會

逛街都是一個人...

不僅如此,愛爾蘭的天氣陰冷,多風多雨

只要看見出太陽,不管有沒有攝氏10度,都有人會穿短袖出來曬

因為,陽光太珍貴了

是不是覺得連聽都快得憂鬱症?

但不可思議的是,我的心情

每天都好到爆炸

這快樂的來源

應該不是買東西(現在買的還沒在美國多)

而是運動

每天五點半起來做操,做完大汗淋漓,覺得自己

棒呆了

腰圍的6.5公分肥肉,是跟著老師一起用力扭動伸展揮汗燃燒掉的

同時燃燒的,還有生活中的枯燥、乏味、無聊、麻木

生命的意義

就是

我怎麼這麼棒啦~~~~~哈哈哈哈

請叫我愛爾蘭劉雨柔(不青元:妳高興就好)

我的健身方法,四個字

寒酸、好色

一張瑜珈墊,幾對啞鈴

主要是拜在美麗的Ellen老師門下

IMG_4535.JPG

老師溫柔美麗,動作難易適中,解說清楚,聲音甜美(有些老師有煙嗓,一聽就做不下去)

 

IMG_4536.JPG

 

每週三固定會上天使面孔魔鬼身材Kendell老師的課

IMG_4537.JPG

 

做Total Resculpt使用的啞鈴從1磅,到3磅,現在服役的是4.4磅,下次想挑戰6.6磅

IMG_4551.PNG

一毛錢不花,效果當然無法跟到健身房請教練指導相比

但好處是客廳即健身房,不由得自己發懶

我的目的是健康,不是健美,找到最舒服自在的相處之道,和運動的關係才好細水長流

 

最近聽到一些朋友受到憂鬱症的摧殘

像我在歐洲唯一認證的友人O就跟我說,她有時早上根本不想起床,覺得灰心沮喪人生乏味

科學家研究(推眼鏡),一星期180分鐘的有氧運動,可以使輕至中度憂鬱症患者的臨床症妝改善47%

每週多做一節50分鐘運動,等於減少五成罹患憂鬱症的機率

友人O喜歡跳Zumba,我已用臨床密醫的身分為她開出每週四次每次45分鐘的Zumba處方

真心希望她能重拾往日自信的笑容

 

Ellen老師和Kendell老師課程的連結在上一篇減肥文中有詳細的介紹

詳情請閱此

最近還喜歡

愛倫老師的Fat Burning Fusion http://m.youku.com/video/id_XNzUwNzAzMjk2.html?from=y1.2-3.4.1

和Slo-Robics https://www.youtube.com/watch?v=uXJL1DFaRNI&feature=youtu.be

還有這位身材超厲害老師的彼拉提斯課 https://youtu.be/CStOYaKwb3k

 

最後跟大家分享一個奇遇

今天和好友O一家吃飯

她的型男老公蓋瑞大叔帶了一塊很閃亮的錶

IMG_4547.JPG

我知道絕非凡品,借來一看,發現它出自Van Cleef & Arpels,芳名午夜巴黎

IMG_4568.JPG

 

歸還時,一失手把它掉進碗裡,趕緊撈起來,馬上道歉,覺得很不好意思

回家後手癢,上網查了這支午夜巴黎

看完價格,如遭雷

真想把自己沒用的手剁掉

因為

我剛剛把一台保時捷911丟到碗裡了 

 

 

 

 

 

  

阿元
91 人追蹤

文章:451

人氣:43756314