宅長的減肥之路竟然也默默滿一個月，

先小小歡呼一下，最沒毅力跟恆心的宅長竟然還沒放棄 (擦汗)

也呼籲大家看完這篇後要冷靜、不要打宅長，

因為看起來真的吃得太好了！

 

但宅長這三週也是很艱辛的！

辛苦的在大餐的夾縫中求生存！

歷經槍林彈雨、各種高熱量炸彈的轟炸，

好不容易才倖免於難，繼續瘦下去！

(宅長可是拒絕了無數甜點的誘惑！

左邊是濃郁的楊枝甘露，

還有右邊那個超級夭壽好吃的日本CREMIA霜淇淋，

拜託大家到日本有看到一定要多替宅長多吃幾支！！！

啊~拍謝離題了。)

 

接下來就讓大家看看宅長到底是吃得有多好XD

 

(一)奇異果是神~~~

(只要是宅長平常的上班日，我的早餐就一定只有吃水果)

大家有沒有發現：幾乎都有奇異果！

因為奇異果真的很神，不管綠的黃的都一樣神。

請先跟宅長一起呼喊：奇異果萬歲！！！！！！

我發現：只要早餐有吃到奇異果，

而且是要帶著皮吃喔！

每天腸胃都會像是玩滑水道般的順暢，

妳可以感受到你的腸胃有好好的在蠕動跟工作。

 

我也試過把水果餐放到別的時段吃，

結果都沒效，一定要早上空腹吃才會這麼有感！

但萬一有人早餐空腹吃水果會不舒服，

那就代表不適合妳，就不要再嘗試了喔！

 

(二)糙米飯是王道！

(這些是宅長中午帶便當的主食)

最常帶的是糙米飯，

吃糙米飯真的比吃白飯更有飽足感，

但一直吃也會膩，

最近發現蕎麥麵也很棒，

飽足感也是120分、而且超級耐餓！

這對宅長超級重要，要不然一沒吃飽，

很容易就開始動了想吃點心零食的念頭！

 

萬一想換換口味，

我就會買有嚼勁、又有麵香的法棍，

宅長其實原本一次都能吃掉一條啦，

但現在減肥中一次就只吃半條，

沾著蔬菜湯一起吃就是很棒的午餐！

(但必須老實說麵包的飽足感、耐餓程度，

遠遠不如糙米飯，還是只能偶爾解饞用~~~)

 

(三)有湯品才能讓宅長心滿意足

(宅長的便當一定要再帶一道蔬菜湯，感謝宅媽每天都變化口味

有番茄湯底的、原味的、味噌的、咖哩的、還有肉骨茶的！)

宅長發現自己很喜歡喝湯，

沒有喝到湯，就覺得這一餐不完整、很空虛，

所以帶便當的時候一定會有各種不同口味的蔬菜湯。

 

所以大家也找一下：一餐中最讓妳感到滿足的關鍵是什麼，

這樣減肥似乎就比較能持續下去了！

 

(這就是宅長中午帶便當的保溫罐，

一個是500cc的容量)

 

(每天中午的便當大概就是這樣：一個裝主食、一個裝湯品)

 

(四)罪惡大餐連環發

八月也是宅長的出差月，

8月3日~8月6日→南京

8月9日~8月10日→上海

8月12日~8月15日→橫濱 (但這不是出差，是宅長自己去找皮卡丘啦)

8月18日~8月21日→新加坡

8月30日~9月1日→上海 (這三天的紀錄會在下一篇)

所以出差的時候，客戶都帶我們去吃得超~級~~好~的~~~~！

自然飲食也沒有那麼的嚴格，

宅長的克制方式就是：

1.比較油膩的菜色，都只夾個一、兩口意思一下就好。

2.有嚴格的「戒糖」，所有的甜點我都沒有碰。

 

(這是8月1日的公司迎新聚餐，

只有清蒸檸檬魚、酸辣海鮮湯，

宅長敢多吃一點)

(宅長還放棄了到瓦城必點的甜點；摩摩喳喳，

到瓦城不點摩摩喳喳，幹嘛還去呢？？

內心崩潰中~~)

(這家南京大排檔，菜色店名都很復古，

當然菜色也都重油重鹹，

克制的每個都夾個一兩口就好)

 

(到橫濱的時候，看到三浦三崎港的迴轉壽司，

算是宅長小小的放縱時刻！

每份壽司都比一般壽司還大、又新鮮便宜，

宅長吃一次不過癮，

到第二天，又再度光臨這一家)

 

(宅長現在都有點懷疑自己是不是吃太好)

 

(但跟去新加坡吃的海鮮大餐比起來，壽司根本是小巫見大巫！)

 

(這餐日本料理，雖然大部分都很清淡，

但一時忘了自己在減肥，

把整份炸物天婦羅都吃光了！

懺悔~~)

 

(這是宅長在飯店的自助早餐，

別懷疑，這些份量都是我一個人吃掉的！

雖然量看起來很多，但其實大部分都是低熱量的牛番茄，

番茄真的是減肥人的好朋友)

 

(出差的早餐，宅長大部分都是一個麵包或三明治，

配上無糖的熱拿鐵就解決了！)

中間的麥當勞早餐，宅長非常克制的把炸薯餅給同事了！

(快幫我掌聲鼓勵一下)

 

(飛機餐的部分，宅長幾乎都只有吃掉麵包跟水果，

還有配菜的蔬菜，

點心、甜點這些都沒有碰)

 

(五)吃自己煮的最好

出差結束之後，

飲食就要想盡辦法回歸到正常。

最好的做法就是：自己煮！

 

(大量的蔬菜、無油的湯品，

想吃肉的時候就是乾煎雞胸肉，

主食盡量是糙米飯

就是宅長回歸正常飲食的方法了！)

 

宅長發現只要烹煮的方式清淡，

食材盡量是大量的蔬菜，

吃的時候就不太需要斤斤計較，擔心熱量會超標！

又能吃得很飽！

 

在歷經各種高熱量炸彈的轟炸，

宅長到底有沒有在這場減肥生存戰生存下來呢？

(一個月內，吃了這麼多大餐，

還減了4.6公斤，看起來很不可思議)

 

宅長自己都有點懷疑，

是不是我肉太多、太好減？

還是宅長真的掌握到一些減肥的原則？

繼續看下去以後就知道了！

下次見~~~~~~

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宅長的減肥日記第一篇  http://bit.ly/2c4eZ93