28

AUG

2016

首圖ok.jpg

宅長的減肥之路竟然也默默滿一個月,

先小小歡呼一下,最沒毅力跟恆心的宅長竟然還沒放棄 (擦汗)

也呼籲大家看完這篇後要冷靜、不要打宅長,

因為看起來真的吃得太好了!

 

但宅長這三週也是很艱辛的!

辛苦的在大餐的夾縫中求生存!

歷經槍林彈雨、各種高熱量炸彈的轟炸,

好不容易才倖免於難,繼續瘦下去!

誘惑ok.jpg

(宅長可是拒絕了無數甜點的誘惑!

左邊是濃郁的楊枝甘露,

還有右邊那個超級夭壽好吃的日本CREMIA霜淇淋,

拜託大家到日本有看到一定要多替宅長多吃幾支!!!

啊~拍謝離題了。)

 

接下來就讓大家看看宅長到底是吃得有多好XD

 

(一)奇異果是神~~~

水果早餐ok.jpg

(只要是宅長平常的上班日,我的早餐就一定只有吃水果)

大家有沒有發現:幾乎都有奇異果!

因為奇異果真的很神,不管綠的黃的都一樣神。

請先跟宅長一起呼喊:奇異果萬歲!!!!!!

我發現:只要早餐有吃到奇異果,

而且是要帶著皮吃喔!

每天腸胃都會像是玩滑水道般的順暢,

妳可以感受到你的腸胃有好好的在蠕動跟工作。

 

我也試過把水果餐放到別的時段吃,

結果都沒效,一定要早上空腹吃才會這麼有感!

但萬一有人早餐空腹吃水果會不舒服,

那就代表不適合妳,就不要再嘗試了喔!

 

(二)糙米飯是王道!

便當主題類ok.jpg

(這些是宅長中午帶便當的主食)

最常帶的是糙米飯,

吃糙米飯真的比吃白飯更有飽足感,

但一直吃也會膩,

最近發現蕎麥麵也很棒,

飽足感也是120分、而且超級耐餓!

這對宅長超級重要,要不然一沒吃飽,

很容易就開始動了想吃點心零食的念頭!

 

萬一想換換口味,

我就會買有嚼勁、又有麵香的法棍,

宅長其實原本一次都能吃掉一條啦,

但現在減肥中一次就只吃半條,

沾著蔬菜湯一起吃就是很棒的午餐!

(但必須老實說麵包的飽足感、耐餓程度,

遠遠不如糙米飯,還是只能偶爾解饞用~~~)

 

(三)有湯品才能讓宅長心滿意足

便當湯類ok.jpg

(宅長的便當一定要再帶一道蔬菜湯,感謝宅媽每天都變化口味

有番茄湯底的、原味的、味噌的、咖哩的、還有肉骨茶的!)

宅長發現自己很喜歡喝湯,

沒有喝到湯,就覺得這一餐不完整、很空虛,

所以帶便當的時候一定會有各種不同口味的蔬菜湯。

 

所以大家也找一下:一餐中最讓妳感到滿足的關鍵是什麼,

這樣減肥似乎就比較能持續下去了!

 

SAM_0914拷貝.jpg

(這就是宅長中午帶便當的保溫罐,

一個是500cc的容量)

 

SAM_0916拷貝.jpg

(每天中午的便當大概就是這樣:一個裝主食、一個裝湯品)

 

(四)罪惡大餐連環發

八月也是宅長的出差月,

8月3日~8月6日→南京

8月9日~8月10日→上海

8月12日~8月15日→橫濱 (但這不是出差,是宅長自己去找皮卡丘啦)

8月18日~8月21日→新加坡

8月30日~9月1日→上海 (這三天的紀錄會在下一篇)

所以出差的時候,客戶都帶我們去吃得超~級~~好~的~~~~!

自然飲食也沒有那麼的嚴格,

宅長的克制方式就是:

1.比較油膩的菜色,都只夾個一、兩口意思一下就好。

2.有嚴格的「戒糖」,所有的甜點我都沒有碰。

 

瓦城-1ok.jpg

(這是8月1日的公司迎新聚餐,

只有清蒸檸檬魚、酸辣海鮮湯,

宅長敢多吃一點)

瓦城-2ok.jpg

(宅長還放棄了到瓦城必點的甜點;摩摩喳喳,

到瓦城不點摩摩喳喳,幹嘛還去呢??

內心崩潰中~~)

南京大排擋-1ok.jpg

(這家南京大排檔,菜色店名都很復古,

當然菜色也都重油重鹹,

克制的每個都夾個一兩口就好)

 

壽司-1ok.jpg

(到橫濱的時候,看到三浦三崎港的迴轉壽司,

算是宅長小小的放縱時刻!

每份壽司都比一般壽司還大、又新鮮便宜,

宅長吃一次不過癮,

到第二天,又再度光臨這一家)

 

壽司-2ok.jpg

(宅長現在都有點懷疑自己是不是吃太好)

 

新加坡海鮮ok.jpg

(但跟去新加坡吃的海鮮大餐比起來,壽司根本是小巫見大巫!)

 

日本料理組圖ok.jpg

(這餐日本料理,雖然大部分都很清淡,

但一時忘了自己在減肥,

把整份炸物天婦羅都吃光了!

懺悔~~)

 

飯店早餐ok.jpg

(這是宅長在飯店的自助早餐,

別懷疑,這些份量都是我一個人吃掉的!

雖然量看起來很多,但其實大部分都是低熱量的牛番茄,

番茄真的是減肥人的好朋友)

 

外食早餐ok.jpg

(出差的早餐,宅長大部分都是一個麵包或三明治,

配上無糖的熱拿鐵就解決了!)

中間的麥當勞早餐,宅長非常克制的把炸薯餅給同事了!

(快幫我掌聲鼓勵一下)

 

飛機餐ok.jpg

(飛機餐的部分,宅長幾乎都只有吃掉麵包跟水果,

還有配菜的蔬菜,

點心、甜點這些都沒有碰)

 

(五)吃自己煮的最好

出差結束之後,

飲食就要想盡辦法回歸到正常。

最好的做法就是:自己煮!

 

家裡吃飯-2ok.jpg

(大量的蔬菜、無油的湯品,

想吃肉的時候就是乾煎雞胸肉,

主食盡量是糙米飯

就是宅長回歸正常飲食的方法了!)

 

宅長發現只要烹煮的方式清淡,

食材盡量是大量的蔬菜,

吃的時候就不太需要斤斤計較,擔心熱量會超標!

又能吃得很飽!

 

在歷經各種高熱量炸彈的轟炸,

宅長到底有沒有在這場減肥生存戰生存下來呢?

BA ok.jpg

(一個月內,吃了這麼多大餐,

還減了4.6公斤,看起來很不可思議)

 

宅長自己都有點懷疑,

是不是我肉太多、太好減?

還是宅長真的掌握到一些減肥的原則?

繼續看下去以後就知道了!

下次見~~~~~~

加入FB粉絲團、Instagram,更快接收各種宅長的美妝分享喔

點擊加入宅長的FB粉絲團  http://bit.ly/2aUS7bo   (→有問題,或是想討論的,歡迎留言在粉絲團!

點擊加入宅長的IG     http://bit.ly/2aUTdns

宅長的減肥日記第一篇  http://bit.ly/2c4eZ93

美妝宅宅的真心話
0 人追蹤

文章:2

人氣:18334