胸部是女性象徵，是散發魅力的來源，但往往沒有好好的保養，或是穿錯內衣，甚至因為懷孕、哺乳後，都可能造成胸部外擴或是下垂的現象產生。而好的胸型並不一定要大cup，而是集中、堅挺，這樣一來不但穿衣服好看，整個人也會更有自信。

 

外擴、下垂自我檢測

外擴：兩個乳頭間的距離為16.5-17公分大於17公分就表示胸部有點外擴了

下垂：乳頭到鎖骨中縣垂直的距離為19-21公分大於21公分就表示胸部有下垂現象

 

造成外擴、下垂的原因

1、缺乏運動：胸部本身的重量再加上因受到地心引力的影響，平時若沒有做適當的提胸運動，就容易造成下垂的現象。

2、穿錯內衣：長時間穿著不合自己胸部罩杯的內衣，就容易造成胸部不夠集中而導致胸型外擴。

3、睡姿不良：平常喜歡趴睡或側睡的女性朋友，也較容易因擠壓而造成胸型外擴或下垂。

 

按摩保養

1、徒手按摩：可以在洗澡後，身體血液循環較佳時，利用拇指、食指和中指的指腹來做穴位的按摩，有微痠麻的感覺是正常的，同穴位可定點按壓3秒，進行2~3次循環即可。

 

2、工具按摩：搭配美胸刷，以8字型的方式來做按摩，一方面可將外擴的部位往內撥，也利用刷毛的抓覆力，維持胸型的堅挺度。

 

 

 

 

運動保養

拜拜式：手肘彎曲、雙手合十，下手臂完全併攏密合，慢慢往上抬起並停住8秒，再回到原本位置，重複20次，可強化胸部肌肉外，對於蝴蝶袖也能有效改善。

圖片來源：網路