24

JUN

2016

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在我的記憶裡面,我這輩子應該都一直在減肥吧~

我的體重就像是吹氣球一樣,冬天會默默的一直變胖,夏天就到了一個不可收拾很胖的地步,

夏天的衣服比較清涼,穿起來都不好看,這輩子也沒有穿著比基尼到海邊游泳不害羞的時候.

其實我的臉型爸媽給我的基因很不錯,小小的鵝蛋臉,所以通常大家也都不覺得我胖,

每次我說想要減肥,大家應該都很想翻我白眼吧~

但是必須跟大家說,其實我的大腿、肚肚都是肉肉的,只是我都穿著都把肉肉的地方修飾掉了~

先來說一下我先前的減肥方式吧~我的減肥方式很激烈,在我的人生中也分成好幾階段.

  • 代餐奶昔

學生的時候會吃某之名品牌代餐奶昔,

但是因為只能喝奶昔我根本瘦不了,所以那時候沒有瘦反而胖了2kg.

喝到我現在看到奶昔都覺得想吐.

 

  • 營養均衡?搭配藥物

兩年前偷偷買了知名直銷據說很厲害的減重產品~是的,那陣子我是有變瘦瘦了2-3公斤,可是也只瘦到一個體重就停下來,

也花了大把的銀兩.每天還要蔬菜、澱粉蛋白質均衡飲食,我就是個上班族,根本很難均衡的飲食.

便當都還要過水去油膩,我看了都沒有胃口了.

兩年後,我反而比之前更胖達到我有始以來的巔峰.

 

  • 運動減肥

運動雖然是好事可以雕塑身材,但是不一定可以變瘦,運動只會消耗熱量,

消耗完後就會更飢餓想吃東西.運動的方式對我來說是完全瘦不下來的.

或許也是我自己沒有恆心跟毅力吧~ 

 

  • 節食減肥

             去年在我最胖的時候,我就是用節食減肥,也是有瘦了5kg喔~可是我整個人心煩氣躁, 

             餓到坐公車的時候暈倒.我又是那種沒吃東西肚子餓就會生氣的人.

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這一次是為了要拍婚紗,只有短短的1個多月就要打到我心目中的標準體重,所以真的是拼了命的來個減肥大作戰.

原本沒有想要讓大家知道我的體重的,而且在我的部落格裡面也從來不露肥肚肚,這次真的是豁出去了。

希望可以把我認為最安全最棒的減肥方式跟大家分享.當然這個減肥方式顛覆了我們傳統的觀念,

每個人不一定認同,但是因為我是學生化的,對於生理的一些機制非常熟悉,所以我很認同.

 

在一個很偶然的狀況中,認識了易和中醫診所的陳醫師.

覺得他根本就是上帝派來的天使,知道我最近極力想要減肥所以就出現來拯救我的.

我這次是跟男朋友一起減肥,但是因為他還不想出現在我的部落格裡面,所以這篇文章暫時沒有他的臉.

出診的時候需要填寫一些基本資料還有一些生活習慣例如:幾點睡覺、目標想要受到幾公斤等等的.

再來就是量 體 重

讓我們一起誠實的面對自己吧~

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當天我的體重是47.7,體脂肪22.6%~

量完體重後,醫生就說要帶我去埋線~

對~你沒有聽錯~是埋線!!!

我其實已經嚇得一身冷汗,但是想說都來了,臨陣脫逃有點丟臉,

又對醫生會很不好意思,所以就只好硬著頭皮上了~

完全的無法想像什麼是埋線,改不會要把我的肚子剖開來吧~

我其實已經擔心到語無倫次.各種的幻想@@

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陳醫師本身是西醫婦產科出身的,同時又有中醫師的執照.

從2006年開始就積極的推廣減肥,給台灣人正確的減重觀念.

這些觀念或許是你這輩子都沒有聽過的,完全顛覆了我們對減重應有的刻板印象.

你們有看過很胖的豬、很胖的牛,但是有看過很胖的老虎嗎?

疑~好像真的沒有胖的老虎.而且老虎是肉食性的.

前幾張簡報就已經讓我回想起高中時期的生物課程~

其實多吃蔬菜水果這個觀念是不正確的.

 

減肥的關鍵就是斷澱粉、斷醣類

小學時的生物課植物靠葉子來進行光合作用,而光合作用所產生的養分都藏在根莖裡面.

這些養分都是醣類(carbohydrates), 所以像是小黃瓜、地瓜、馬鈴薯、花椰菜等等

這些減肥期間都是不建議攝取的喔~

 

為什麼不可以攝取過多的澱粉&醣類呢?

因為一但開始攝取了澱粉,胰島素就會開始分泌,而胰島素的分泌在12-16小時內是完全不會分解脂肪的喲

所以無論怎麼努力如果三餐都吃澱粉/醣,根本就是會瘦不下來的囉~

 

多多補充蛋白質

減肥另一個重點就是多多補充蛋白質,因為蛋白質會轉換成肌肉,提升身體代謝的能力,

自然而然也容易瘦下來.

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再埋線之前要先測量手臂、腰圍肚圍跟大腿.

我的手臂胖的時候就像蝴蝶袖一樣,平常很少運動可以減到這個部位,除非是去練重訓.

手臂:27cm

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腰圍:64cm

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然後就是我的肥肉都囤積在小腹

小腹:76cm

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大腿也是平時穿衣服的時候都會遮起來~

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然後仔細看我的大腿,雖然白白淨淨的,但是有明顯的肥胖紋,

其實不難看出我胖胖瘦瘦的經歷過很多的減肥又復胖.

大腿: 51cm

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陳醫師仔細地在我的小腹、背後的腰、手臂內側跟大腿內側扎了好幾針.

你們一定會問我痛不痛對吧~

克莉絲很膽小,小時候打針甚至是公司體檢的打針都會大哭流眼淚.

所以當然會痛啊~啊~啊~

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我被扎一針就狂叫媽~呼天喊地的.

陳醫師說:女孩子為了愛漂亮,可以承受的疼痛是你無法想像的.

或許吧!真的為了愛美,痛不痛真的已經無所謂了.

除了第一針比較緊張,後面也比較習慣了.

而我總是開玩笑地跟陳醫師說:「這樣客人會不會被我嚇跑啊~」

陳醫師也會幽默地回答:「早就被嚇跑了」~

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我的腰部贅肉很多,所以有特別加強~

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手臂後面埋線會比較酸一點點~看我臉部表情扭曲的狀況就知道了~

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埋線的線主要就是羊腸線,這個線主要就是埋在體表皮下脂肪層.

主要的作用就是透過體表脂肪內交感神經的刺激,達成改善胰島素抗性、

抑制食慾以及促進加速局部脂肪分解的效果.

減肥很重要的關鍵就是運用身形檢試法~

把自己的身形定期地記錄下來,就看得出變化.

自然如果胖了,也會克制一下~

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在此展現出診時的肥肚肚給你們看,可是不要笑我喔~

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我這樣的肚子要說我懷孕了三個月也不為過.

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體重管理的記錄要從不同的角度來拍攝,才會注意到自己的缺點.

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根本是虎背熊腰~

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大腿也很明顯的肥肉很多.

 

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下面是初診的時候跟醫生的合照,明顯的小腹微凸,手臂的肉也較明顯.

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這是我跟男朋友出診時候的肚肚,先拍下來做紀念,或許以後就看不到了~

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另外,如果光靠飲食控制,減重的效果會拖比較九,一旦覺得沒有效果,就會容易放棄.

所以還要搭配一些藥物的控制.

袋子裡面有四袋,是大約一個月的份量.

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裡面還有一份安全極成效保證書~

保證至少在首次的療程(1個月)可以瘦2kg以上~

而且無效退費喲~

沒錯~無效退費~~~無效退費~~~無效退費~~~

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白麗散

早午餐前都要客這個白麗散,可以補充身體所需要的微量元素.

食用方法:

將白麗散泡在裝1/4水的杯子裡面,攪拌均勻後即可食用.

(PS。因為粉末很細緻,千萬不要直接吞食喲~不然怕會被嗆到)

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代謝丹

早午餐後要吃代謝丹,但是吃三天停兩天這樣.

食用方法:

搭配白開水吞下即可,我通常都是五顆五棵吞食.

而且代謝丹很溫和,不會像有一些減肥的西藥,吃完後感覺對身體很有負擔. 

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花茶

花茶內含有玫瑰花、馬鞭草、番瀉葉、甘草、山查及桂花.

味道是我很喜歡的玫瑰及馬鞭草味道(是吸血鬼還怕的那種馬鞭草~)~

以2000cc的熱水沖泡,初次飲用不要沖泡太久.

因為太好喝,我第一次就喝了2-3杯,結果肚子絞痛,狂拉了好幾次.

後來停了一段時間,減量喝排便就會比較順暢.

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我的早餐

最近早餐一定都會吃,而且都是吃雞蛋.

雞蛋的蛋白質最多蛋黃一定要吃.

一天不是不能吃太多雞蛋?其實多吃雞蛋對人體是有益的~

一天只能吃一顆淡的說法,源自於20世紀初期,是俄國的病理學家阿尼奇可瓦,

對兔子進行餵食大量膽固醇的實驗,發表了一篇膽固醇造成動脈硬化的研究報告,

一直到今天,或許還有很多人還守著這個觀念.

其實人體本身是有可以維持膽固醇值得系統,

無論是好的膽固醇或是壞的膽固醇都是人體不可或缺的營養之一.

對於兔子這種草食性動物的實驗,日後也被證實不適用.

人體的膽固醇有95%是由體內製造的,所以多吃但並不會提升膽固醇喲~

 

有時候是公司附近早餐店的荷包蛋,有時候是home made鮪魚蛋,有時候是7-11的茶葉蛋,

不然就是男朋友帶我去傳統早餐店的九層塔蛋或蔥花蛋.後期的時候醫生說我的蛋白質不夠,

所以我都會多吃一顆蛋,或是多一片烤肉肉.

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我的

午餐一定要吃大量的蛋白質,蔬菜水果類只能吃葉菜、芭樂跟大顆的番茄.

減肥期間不可以吃白飯(澱粉類)~

午餐有時候是自助餐店的雞腿排、小卷、秋刀魚等等或是兩隻雞腿肉(含大腿的那種噢)

假日的時候就會炒一些肉片、燙小卷或是烤鰻魚.

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我的週末豪華

假日的時候就會給自己一點豪華的饗宴,而且都是有很多蛋白質的肉肉,

旁邊的配菜像是小黃瓜、馬鈴薯跟玉米能不碰就都不會碰.

當然偶爾也會破戒一下吃了甜點~

(但是一吃真的差很多,會好幾天瘦不下來,所以還是建議乖乖地跟著陳醫師的指示)

我屬老虎所以愛吃肉,減肥可以不用吃冷冰冰的生菜覺得很幸福.

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光是看我第一周的減重數據,第四天就已經瘦了1.3kg喔~

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每週一跟週四陳醫師都會要求我們回傳減重跟飲食記錄~

下面是我這8週的減重紀錄~

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依照飲食紀錄,醫生會適時的提醒且調整飲食的內容~

例如有一次吃了漢堡肉,陳醫師就說漢堡肉是加工品,裡面會有含澱粉.

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如果減肥到一個真的很想要放棄的地步,就可以打開這個最後一根浮木.

其實我到現在都還沒有打開來呢~

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第二次門診

第二門診診所滿滿的都是要減重的人,我一樣站上了體重機.

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數據是44.8耶~47.7kg >>>>44.8kg大約3周的時間瘦了2.9kg

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手臂27cm >>>26cm 瘦了1cm

覺得自己的手臂沒有變化很多,但是醫生說我的手臂本來就已經算細了.

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腰圍64cm >>>61.8cm 瘦了2.2cm~

一吋=2.54cm所以我現在的腰圍剛剛好是標準的24吋喲~

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肚子76 cm>>>72.3cm 瘦了3.7cm

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大腿內側51cm >>>48.5cm 瘦了2.5cm~

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大腿內側真的也少了很多肉~

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今天一樣要埋線~而且這次陳醫師給我加強埋了好多針,

算一算總共有20幾針吧~

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有時候埋線在施針處會有淤青的現象,這個是因為施針時較深的皮下血管破裂造成,

過一星期瘀雪就會被吸收.

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大腿的部分也有稍微加強幾針.

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第一次埋線的時候局部會有痠痛的情形發生,特別是大腿內側施的針超級酸.

肚子只要稍微多吃一點點就會有點痛.

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這次一樣留下了照片~

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肚子其實有比之前明顯的消瘦許多.

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背面看起來有沒有這麼肉了~

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每一次都要跟陳醫師來一張合照.

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這是我初診時跟5/14的數據總覽

體重:47.7kg >>44.8kg (瘦了2.9kg) 目前持續下降中喲~

體脂肪:22.4% >>19.6% (下降5.3%)

手臂:27cm >>26cm (瘦了1cm)

腰圍:64cm >>61.8 (瘦了2.2cm)

肚子:76cm >> 72.3 (瘦了3.7cm)

大腿:51cm >> 48.5cm (瘦了1.5cm)

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這是男朋友初診時跟5/14的數據總覽

體重:66.6kg >>63.3kg (瘦了3.3kg) 目前持續下降中喲~

體脂肪:26.7% >>23% (下降3.7%)

腰圍:87cm >>82.5 (瘦了4.5cm)

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真心覺得陳醫師實在是太棒了~

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附上4/23 跟5/14與陳醫師拍照的比對圖,陳醫師完全沒有變~

有看出來我變瘦了吧~肚子的地方最明顯了~

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然後第二次門診後,就開始邁向我的目標43kg~終於在第Day 54達標~

其實可以更早的,只是因為週末常常都會很放鬆,加上中間有個端午節吃了粽子,

所以瘦的速度有比較緩慢.

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達標的那天拍了這張照片,穿著第一次的牛仔短褲跟衣服.

完全就是大了一顆拳頭,如果我放手就是會直接掉下來的那種.

瘦下來有什麼缺點?

瘦下來最大的缺點就是穿什麼都太好看,然後就會一直想要買新衣服.

櫃子裡的舊衣服只好都要整理整理送人或捐出去.

然後就會聽到一堆人說你瘦好多,是怎麼瘦的? 

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再次復習一下減重要點: 

不攝取澱粉&糖類.
多多補充蛋白質.
早晚都要量體重檢視自己.
每天都要記錄自己的飲食跟體重
有良好的睡眠品質.

 

總而言之,平時減肥極限一直卡在45kg, 

卻因為偶然中認識了陳醫師還有他的一套減重理論.

讓我突破45kg以下,達到心目中的體重43kg. 

這個體重應該是我十幾年前的體重了吧~

在不飢餓與適合自己的減重方式下,

覺得埋線減肥是我目前試過最有效的方法~

我不顧形象的分享給你們,其實我自己心裡也很掙扎要不要PO出這一篇.

最終還是希望幫助更多的人找回自信的自己~

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PS. 身上這件牛仔短褲的是Uniqlo, 而且是最小號的還有點鬆><

想要問我減重的問題歡迎來Facebook粉絲團詢問喲~

易和中醫診所(位於天母)

 
克莉絲
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