25

MAY

2016

到了這個年紀
當無力命運中的某種現實時
給自己身心一個全新的開始
只要信心在勇氣就在;努力在成功就在。
再拚3公斤
#‎我是6年9班的2個孩子的媽‬

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01  

我從身高163/80-82公斤開始努力,當時體脂35~37%

 

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現在163/54-55公斤,體脂27-28%左右


我減重衝動是從我發現自己快得憂鬱症開始,

生完兩個小孩後,體重增加很多,當初很胖很胖,胖到連在老公面前都沒自信,覺得自己沒自信到變軟弱

又從一開始的職業婦女轉變到關家裡24小時全心全意的顧著孩子時

我不敢相信牡羊座開朗熱情的我,常會不由自主的流淚,我真的好害怕我會憂鬱症

我需要顧孩子,如果我不開心,我顧的孩子也不會快樂成長

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這樣的心境很糟,我努力調整這樣不佳不應該的心情

我不想成為黃臉婆,別說老公可能不會愛這樣子的我,,連我自己都不愛這個狀態的我自己

我想找回自信,我想改變,我想找回開朗健康的自己

我要減肥,而且是健康的減肥,我要變美,找回以前快樂開朗有自信的我

但當時沒經驗的我,我只知道要少吃多動,運動也沒方向

但萬事總要有個開始

所以我的開始是從每天晚上小孩睡了後開始做簡單的運動,

家裡原本就有台室內腳踏車,我想到就踩,孩子睡了我就踩,每次約15-20分

對一個80公斤的人來說,真的隨便一踩就流汗了。

我知道我做對了,運動就是要流汗啊

我是家庭主婦沒在賺錢,但在家運動只有這樣太悶了

所以我咬著牙買了台千元有找的腳踏機

當然室內腳踏車一樣沒事就踩,腳踏機從一天踏200下開始一直到一天1000下

 

03  

一開始要一個很胖的人做運動真的很痛苦
所以200下對當時的我已經算很努力了


之後我也不算我做了幾下,發現慢慢的體重有在下滑了
而後就也不管幾下,讓自己固定每天半小時運動流汗。
之後我又覺得這樣二種運動太悶了,也搭了10-15分鐘的鄭多燕

所以我的運動就變成了15分鐘室內腳踏車+15分鐘腳踏機+15分鐘鄭多燕

 

一直到了二個孩子都上幼稚園後我又加上開始到公園快走

從走15分鐘開始,走半小時1小時都有

然後你說我這樣有瘦嗎??有的,在我開始決定減重後我同時也改掉我的消夜

一個很胖的人開始不吃消夜跟做簡單的運動,真的體重就很有感覺了.

這樣無厘頭的瘦大概維持了我1年左右吧,

期間我慢慢改掉(表示很難完全改)的飲食有消夜跟搖茶飲料大概瘦到了65公斤左右.

後來體重就降不下來了...我覺得身體習慣了...

表示要再調整我亂七八糟的運動方式~

 

#我要完全的不喝飲料,不吃宵夜了

一小陣子運動每天一小時,做什麼運動騎室內腳踏15分(早上)

+公園快走30分(下午)+睡前腳踏機1000下

我這時期其實還沒認識一休~體重大約來到了60左右

身體又習慣了

 

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我順勢報了健身房,也因朋友加入了一休社團

一休餐好吸引我

我從來不知道原來這樣吃可以瘦且瘦的健康

我試著重新調整飲食重新學運動

其實我本是一個連米都不會煮的人妻,

一休社團真的也讓我成長長不少的知識,

開始自己下廚,做了全家人的健康餐

每天有魚有蛋有菜有肉~吃很飽耶

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我開始每天爬文一休文章

爬社團po文,開始學怎麼吃,開始學怎麼運動,

下載一休運動aPP,學著跟著app動一動,想動什麼就動什麼~不跟著動只爬文怎麼瘦,

棒式我從一開始的10秒到現在一分鐘,還有tabata一次約2組


隨心所慾~開心流汗爆汗就好

這樣讓我的體重來到了57左右

而現在的我又配合健身房器材運動+挑對的飲食

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一週約3天健身房運動(1小時),有時會睡前踩腳踏車運動(15分),多數一休餐~運動我挑開心做的

重點還是要學會飲食,吃對食物比較實在~運動讓我更結實,體態真的會有差

若只有飲食控制,我發現瘦下來的肉是鬆的~很醜~

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我的體重目前來到了54~55左右,我會努力讓自己體態更美的~ 

每個人的身體狀況不同,

要慢慢去認識自己身體要的飲食和運動的平衡點,

尤其我們女人,有MC時期,這些都會影響到的

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這是我減重的衝動,女人要愛自己,充實自己,所以改變

 

06  
  

我們女人一定要讓自己內外越活越健康越開心,大家加油!

 

一休:

從80公斤到55公斤,改變的不止是外表,更是內在,減重的方法有很多種,每一種都能讓你瘦下來,但關鍵在這方法你能不能一直使用,持之以恆的執行。

一休一直強調的一直是快樂減重,速度快慢跟個人努力的程度有關係,但只要方法正確,就算一個月只有1公斤,1年也是12公斤的巨大改變

到最後我們都會發現,原來瘦下來需要的就是健康的飲食,跟健康的生活型態,例不吃宵夜,少喝飲料,多運動等等!

而你需要的,就是一個能夠讓你每天快樂吃,快樂動的方式,還在為體重所苦嗎,快跟一休一起健康動吃動吃吧!

 

如果你想知道為什麼你一直減肥失敗,如果你正在為肥胖所苦,你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式,一休陪你一起愛瘦身,滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗,一定可以對你有幫助喔~

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一休
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