02

JUN

2016

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5/27是我持續每天運動滿1年的日子

相信很多朋友們是跟著我一起成長的

也有不少人在問我高階的影片

本篇文章就要來整理我自己覺得難度跟喘度比較厲害的運動!

特別警告:

1.運動初學者.孕婦.身體狀況差.先天性疾病的朋友請勿服用

2.運動請穿上球鞋以及使用瑜珈墊

(我沒有穿球鞋的習慣,但這是錯誤的!千萬不要學)

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NO1.T25第2集Cardio有氧

http://www.iqiyi.com/v_19rrnu4ts4.html

T25的喘度真的要體驗過後才有辦法形容

我記得第一次跳它還差點吐了

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NO2.T25第4集Core Speed心肺功能

http://www.iqiyi.com/v_19rrnu4jtg.html

第四集的T25也很可怕

跳過也才會知道自己的心肺原來弱慘!

飆汗的程度好比在高溫下慢跑操場10圈

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NO3.BeFiT Intensity: Max Cardio Challenge Workout- Lacey Stone

https://www.youtube.com/watch?v=PAo_JpDNQY8

老李最近默默加入我了!!

雖然是偶而加入,不過算是好的開端

超佩服裡面的女教練可以邊說話邊跳

我有試過一邊唱歌,只能持續幾分鐘

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NO4.Intermediate Cardio workout

https://www.youtube.com/watch?v=wLYeRlyyncY

跳這部我常常會手忙腳亂13096099_1341608622521598_7492989960638418090_nNO5.Fitness Blender's When I Say Jump HIIT Cardio Round 2 - Fat Burning At Home Cardio

https://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0&index=2&list=PL5lPziO_t_VihSUj6jvYDHpt4ZcPhV2bg

大家不要被影片的開頭所騙

熱身完你就知道了!!

會很想大罵旁白先生

UP DOWN 個屁啊!!!!!!!!!!!!!(大叫)))))(有完沒完)

13118981_1344413105574483_7328792709200326995_n.jpgNO6.STRONGER Month 2 Signature Workout: WARRIOR

https://www.youtube.com/watch?v=vzlADkkBmOE

跳完高階的運動影片後通常是很難爬起來的

想自拍可能也只能拍這種的給你們看了XD

13315647_1365569726792154_8408483536528418480_n.jpgNO7.Brutal TABATA Workout Intermediate-Advanced 46 min by Natalie Yco

https://www.youtube.com/watch?v=nKlU42Z51tU

這部讓我有窒息的感覺

跳完跟"肖婆"沒兩樣

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NO8.Hard Workout Challenge

https://www.youtube.com/watch?v=IZIsKm4dXNw

加上彈力帶一整個是喘喘.累累又痠痠!爽!!!

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NO9.R3volution Fit - FULL Workout - Erin Truslow, David Garza, Ari Witkin - Destination Fit

https://www.youtube.com/watch?v=8Y8iqLVdYcE

如果妳家有健身車不妨試試看

爬上爬下的好忙碌,下車之後非常有腳軟的FU

13062143_1337813286234465_1947819084908561735_nNO10.Bob Harper - Total Body Transformation Workout - 62 min. 

https://www.youtube.com/watch?v=KED5dwrtliI

這部時間有一小時

算是那種慢慢折磨你的路線

記得!運動中間要適時的補充水分

 

以上是我個人收藏已久的惡魔影片們(笑

身體好 體力好 運動到沒戲唱的朋友們快折磨一下自己吧!!!GOGO!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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Ada
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