生理期是每個女生都會經歷的過程，通常是每個月來一次，但有些女生因為體質的關係，可能一個月來兩次、或是兩個月來一次，也有3個月來一季的季經，但如果是突然的改變，則可能與身體的疾病有關，會建議儘速至婦產科做檢查。

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很多女生深受生理痛的苦，來的時候甚至會痛到下不了床，情緒也容易起伏受到波動，這不是因為女生身體很柔弱，而是身體裡的機能運作正在改變，所以容易會有不適現象，所以若你身邊的女性家人或是朋友正處於生理期的階段，這時請多多體諒哦~

 

何謂生理期

即為月經週期，女性的子宮大約雞蛋的大小，而為了做好懷孕的準備，子宮內膜會增厚，同時會排出卵子，而提供養分的子宮內膜也會變厚，準備讓胚胎著床發育，但如果沒有懷孕，子宮內膜將會崩解，形成月經，就會開始出血。生理期持續的時間因人而異，通常為3~5天，不過8天之內都算是正常的週期。

 

生理期期間，體內正在發生改變，所以會導致情緒、身體上的變化。

情緒問題：因為體內賀爾蒙的改變影響，會導致大腦分泌化學物質，而導致情緒易受波動。

 

ü   特別敏感

ü   容易失落

ü   煩燥

ü   不安全感

 

除了情緒上的問題，也可能會有身體上的不適感，主要是因為體內激素的分泌造成的不適現象。

 

ü   頭痛和肚子痛

ü   胸部漲痛或胸悶

ü   昏昏欲睡、精神不濟

ü   臉與下半身易浮腫

 

ü   身體易感覺冰冷

 

ü   便秘

 

 

最令人難以承受的生理痛

會有生理痛是因為子宮正在收縮，以及前列腺賀爾蒙分泌所導致，若要緩解這個不適感，可以透過一些舒緩的運動、或是飲食來改善。而針對生理痛到底有多痛，可以參考以下這張圖，是網路上女性朋友所繪製的經痛插畫，身體全身上下都含有未爆彈，不但胸部漲痛、下半身腫脹、腰痠和腹痛不停，整個人都呈現憂鬱狀態，而且這樣的不適感會一直持續，短則幾小時，長則幾天，甚至會讓人煩燥到想哭。

   

下一期再來告訴大家，生理期前與生理期中可以做哪些飲食和運動的改變~