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MAY

2016

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上個禮拜很開心能參加FG跟My Fitness 健身房

共同舉辦的美感生活講座活動

最近我真的很懶又愛大吃大喝

結果我的身材真的走樣的很嚴重XD 

一看到這個活動,就激發了我想運動的決心

重點更加吸引我的是

健身房裡面有專業的幼教老師可以幫忙帶孩子

讓我們當媽媽的可以專心的健身有氧

真的是太貼心的設施了

一直沒辦法外出健身的主因就是沒人帶孩子呀!

健身房有這個顧孩子的設備

真是造福了很多媽咪們❤

讓我們也可以好好的照顧自己的身材了

 

📣去上課之前,記得要穿適合運動的服裝

還有運動鞋、毛巾、水這些配件哦

 

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活動這天

我就帶著兩個小寶貝

開車到位於民權西路捷運站的My Fitness健身房

這邊的交通也非常的便利哦!

公車捷運都可以到達

兩個孩子也很期待可以一起進去玩

 

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從門口一進來的右手邊就是兒童遊戲區了

有兩位老師帶著小孩們一起遊戲活動

如何短時間讓孩子們對老師培養信任感、照顧好孩子

關於這些,老師們都有受過專業的訓練

一把孩子們放到遊戲區

老師們就很熟練的帶領他們一起遊戲活動

裡面的遊樂器材不多,主要原因是怕孩子碰撞受傷

雖然沒有吸引人的遊樂器材

但老師的小道具可是很多的哦~

能吸引孩子們服服貼貼的做團體活動

這才是真本事呀👏👏

覺得好佩服

他們兩個一進去就忘了媽咪了(笑翻😄

我就準備進教室忙自己的摟❤

健身房裡也有附設專屬的鎖密碼保管箱

可以放置私人的東西

所以不用擔心東西沒地方放影響健身~

 

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在運動前先來拍一張帥氣的團體照片吧!

帶我們做拳擊有氧的帥氣教練是AK教練

很有活力又很風趣的人❤

上他的課很好玩

氣氛還真的很像在夜店

是一堂很嗨的課程

每一個步驟跟節奏,還有做幾次動作都會先告知我們

讓我們上課的時候不會慌了手腳

穩穩的跟著教練的節拍整齊的律動

 

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在上課之前,教練跟我們心裡建設一番

說上他的課會很累

如果上到一半身體不舒服要馬上提出來

然後也調查了一下有沒有人有不能激烈運動的那些疾病

之後就開始先來帶個暖身運動摟❤

 

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教練帶著我們做了很多項暖身動作

很詳細的告訴我們動作的細節

如何做才能更加正確

光是暖身動作

我就覺得比我平常在家自己跳鄭多燕還吃力一點了

真的讓我感覺這才叫運動XD 

 

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暖身運動做完之後

活動主題才正要開始呢!

教練會先教我們拳擊的基本手勢

像是握拳左手放在前面,右手在後面下巴位置

雙手手肘要夾緊身體,不能開開的

還有直拳、勾拳的手勢那些

也順便解說了一下如果姿勢錯誤會造成什麼樣的影響

教練們也示範了對打的動作給我們看

教我們如何抓距離

還有雙方的默契如何培養

解說完後~刺激的雙人對打就正式上場啦!

 

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找到跟自己身材體重相似的另一位美女之後

一個拿拳擊手套,一個拿擋板

就開始我們的默契對打摟!

從一開始的40%力量、慢速開始打

到用90%的力量、快速對打

不止手要動,打完規定的次數之後

還要停下來搭配腳部的訓練

形成一套動作跟節奏

過程真的很刺激

也快喘不過氣來了(笑

這種訓練的強度真的太棒了!非常足夠

等6套循環打完之後,我們都快累攤了

雖然很累但卻出現了莫名的快感

別擔心,一套動作做完會有喘息的時間

不至於真的被操到快死XDDDD 

 

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休息完之後,就交換拳套

這兩個拳套各自的動作很不一樣

會一時扭轉不過來XDDD 

不過還是順利的再完成6套循環了

 

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拳擊有氧訓練完之後

教練拿出濕背秀的【核心懸吊】讓我們體驗

這是針對肚子訓練的另一種進階課程

沒想到很有榮幸可以體驗到

真是太幸福了❤

好希望擁有馬甲線這種東西XD 

 

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教練教我們如何操作這個懸吊繩

首先把兩隻腳穿過懸吊繩的洞裡面

再翻轉過來趴著

因為如果動作不對有可能會傷到腰或脊椎

所以教練很認真的跟我們介紹該如何使用

 

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然後開始訓練腹部核心的時候

也會有帥哥教練在旁邊調整教導動作哦

好貼心❤

這個動作很像伏地挺身一樣

也許還更吃力XD 

能明顯感覺到腹部的用力度提升了↑↑↑↑

放鬆下來的時候,作用力還是持續很強哦!

 

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接下來就是進階的空中跑步動作了

超難的XD 

我整個停下來很多次~

不過如果動作對的話

這個姿勢其實很美XD 

也能運動到腹部跟大腿

 

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一系列的拳擊有氧跟懸吊課程完成之後

教練就放著輕鬆的音樂

帶著我們做柔軟伸展的動作

運動後的伸展可以幫助肌肉舒展回復彈性

如果沒有好好的做【收操】的動作

隔天就會覺得肌肉緊繃,而且會十分沈重

所以激烈運動後的伸展是非常重要的

 

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運動完之後

真的覺得累的很有勁(笑

非常舒爽的感覺

而且肌肉也持續的有運動後的緊塑感

第一次體驗到很有夜店風節奏的拳擊有氧

感到很喜歡,讓人還想要持續的在那裡不想走了

 

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運動結束之後

出來看到可愛的孩子們在跟我炫耀他們的作品

老師帶著他們做了波力鑰匙項鍊

真可愛❤他們也說玩的很開心,下次想要再來

看到這一個畫面就覺得來這裡非常值得!

後來老師還告訴我

如果鑰匙壞了,項鍊可以拿來當髮圈綁頭髮哦

就覺得好有創意

 

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很開心來到這個好地方參加體驗

有專業的教練們幫助我們運動

是一個大人小孩都很愛的健身房

各位媽咪們怎麼能錯過呢❤

有興趣的媽咪可以點選下面的連結去看看

My Fitness健身房的相關訊息哦👣

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HI CHU
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