05

MAY

2016

台鹽 01 

最近我的健康瘦身運動魂可是大大的上身了呀 (1more 2more)  

看了身邊部落客朋友們的運動而大大的改變了身材和線條

真的讓我好好好羨慕

年初的時候我就許下了願望要恢復到結婚前的身材

現在時間快到了…所以不加緊趕快是不行的!!!

 

不久前在FB 上分享了我最近愛跳的運動FOCUS T25之後

身邊一堆的好姐妹們就建立了一個group

我們大家要 challenge 在一個月內跳完最少14次以上

每次在跳完FOCUS T25之後

要拍照放到群組裡  然後還有很厲害的姐妹做了一個報表在google dr 裡…

大家可以隨時記錄自已哪一天跳了哪一部運動

在一個月後,大家一定要達到目標 

有達到的人就可以大家一起去大吃一頓慶功… (又吃?)  

(((別擔心,等一下會聊到大吃時怎麼辦))) 

 

這就是老娘我最近運動拍的照片呀

臭小子Derek每天都虎視耽耽等著我拿運動墊出來

只要我一開始運動

他就爬到我身上來玩!!!

(((真是怕媽媽還不夠累嘛  媽媽的核心並不強呀)))  

台鹽 07 台鹽 08 台鹽 15

 

這幾個禮拜有動真的真的有差  

當然我的飲食也有控制

我聊過很多次我的飲食控制是少碳水化合物

((只是減量唷,雖然少量但還是要吃))

而澱粉可以換成好的澱粉…

儘量在早餐吃

像現在我娘家中就多了五穀米

因為我無法對咖哩say no 呀~~~

只要娘家有煮咖哩

我一定會克掉一大鍋的飯呀

這時換成五穀米是最好的(或糙米或十穀米都ok唷)

 

而我自己家中也買了全麥的義大利麵 

這樣很想吃碳水化合物的的時候

也不用擔心毀了控制這麼久的飲食!!   

 

but~~~~~  

大家可以天天都這樣嗎??

天天運動加嚴格管控的飲食???

我真的做不到

我心裡當然知道這是最健康最好也最長久的方法

就是 飲食控制+ 運動 無誤

但我外食的次數真的真的很多呀

根本沒辦法天天餐餐都吃這麼健康嘛~~~

恬寶的生命中沒有薯條也是行不通的  

 

如果你真的可以天天自己做菜…那真的太棒了

但如果你像我一樣有很多應酬和常要外食呢?

(((加上看薯條的時候就快忘了祖宗八代)))

有沒有方法可以補助??

當然有!  

台鹽 09台鹽 10 

台鹽優青素之前就和大家聊過了

他真的是個好東西呀

在餐前吃一粒

可以幫助我阻絕掉不需要的東西唷

一直在主打油切醣切的概念真的不是蓋的

所以常常這一瓶跟著我走呀

我走到哪兒它就帶到哪兒!!!

回顧之前介紹的那一篇: 【❤台鹽】讓我安心大吃大喝的 台鹽優青素+茗模雙纖素 

台鹽 05台鹽 04台鹽 18 

下面這盤就是用糙米做的頓飯唷

我找到了幾間餐廳是有供應五穀米或糙米的

最近就常跑這些餐廳…

因為想要健康的話

大部份的時間還是要吃的對東西唷~~~  

配上台鹽的優青素和運動好一陣子了

我的體態真的有變很多很多 (上次就分享過成果了)

台鹽 06 

台鹽 20 

但因為我年初的時候我就許下了願望要恢復到結婚前的身材

為了不讓自己遇上撞牆期-最近更是跟進了 百酵錠

台鹽 11 

這個好東西是有精選緣藻粉、螺旋藻粉和三種乳酸菌

也有添加百種以上蔬果醱酵粉也

我以前在LA的時候有一陣子就好愛好愛去買綠藻、藍藻和螺旋藻來吃

因為吃後馬上就很"順暢"

真的真的不騙妳唷…這些東西對我來說蠻有效的

這一粒百酵錠都包含了這些我愛吃的"寶藏"

所以我特別喜歡它

它特別適合像我這種食外族   又不愛吃水果的人  (((標準的偏食者)))

台鹽 12 

在這邊跟大家聊一個很重要的觀念

"順暢" 真的是很重要 

尤其是對於我這種有家族遺傳 大腸癌的人  

我更會注意這方面的問題

最近因為有運動加上開始養成吃早餐的習慣

配上早上醒來一定喝2大杯溫開水

就比平常順暢了許多

現在都會再配上一天一粒百酵錠

更讓我天天都有fu~~~ 可以順利辦大事  

天天把身體內的臭垃圾排出是很重要的

體內環保要做好

不但體態好看

連氣色都會變好窩~~~  

 

百酵錠還有很多種的蔬果纖維,幫助腸道蠕動

加上綜合乳酸菌

讓我擁有健康的體態

 

台鹽 13 台鹽 19 

有人要跟我一起跳FOCUS T25的嗎??? (快舉手舉手))

快和恬寶寶一起好好的享瘦!!!!

再說一次很重要的觀念 ((用紅筆畫圈圈))

飲食控制 + 運動是永遠不變的體態控制方法

除非你可以天天在家自己煮

不然像我這種常要外食的人又偏食的人

要用一些補助品的話

就大方的使用吧~~~~  

只要是健康、不偏激的方法

我一定都會大方的告訴大家啦~~~

恬寶 (2)  

 台鹽 17 

今天聊到的東西在這裡可以找的到唷

台鹽優青素 (按)

百酵錠 (按)

近期我最愛跳的運動FOCUS T25 (按)

 

 

本篇有隨機獎唷  按讚+分享+留言的人就有機會抽到小禮物 

 ★活動辦法★   

✔FB粉絲頁文章按讚,轉發 (要設公開我才看的到唷)
留言聊天  

就有機會抽到我準備的小禮物喔 (名額1名)

    

 

 

 

 

PHAT G ♥恬寶♥
1 人追蹤

文章:133

人氣:4377806