29

APR

2016

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減肥嗎?不對!!!  妳要做的是體重管理~

你們應該知道,有些很瘦的人,其實體脂量超高~而有些超級高壯的人,骨骼肌率(也就是衡量身體的肌肉量)超高,但是看起來卻健康許多~這就是為什麼我們要努力長肌肉,降體脂的原因~

因為\骨骼肌率高,也就是肌肉量多的人,基礎代謝率較高,才會燃燒較多熱量喔!!!

多了肌肉量,身體自然緊實,看起來真的也會比實際體重少許多喔!!!所以少吃節食有時候只是減了可以幫助我們消耗熱量的肌肉而不是減肥,反而復胖的快~

有了這個概念之後,妳就會想要知道基礎代謝率,骨骼肌率,體脂率,BMI等等~於是,測量的機器就很重要了~

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來自日本知名品牌的歐姆龍體脂計因為家中先生有在做重訓,媽媽我自己也很喜歡運動流汗,所以歐姆龍一直是我們家裡減重必備的體重管理師!!! 

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它不僅僅是測量體重的工具,還可以測量體脂肪率,內臟脂肪,體質指數(BMI)基礎代謝量,測量骨骼肌率,身體年齡可以讓我們更加了解自己的身體健康狀態,也可以在減重時對症下藥!!!

這次拿到熱騰騰上市的OMRON 歐姆龍藍芽智慧體重體脂計HBF-254C,產品內附有一台歐姆龍體脂計,說明書,保證書,電池~

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和以往產品不同的是,這款機型是藍芽體脂計,也就是說有藍芽傳輸的功能,可以在手機上免費下載官方的APP(Android或是IOS都有支援)!

然後每天測量後直接從藍芽體脂計上傳到手機做記錄,隨時掌控自己的健康數字報告書!!!

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這款歐姆龍藍芽智慧體重體脂計HBF-254C外型設計是純白色,有漂亮的強化玻璃,是款兼具時尚有美觀的藍芽體脂計機型,這個色系剛好很符合我喜歡的顏色,看起來乾淨又俐落清爽!!!(另外還有很亮眼的紅色款喔!) 

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開機使用操作的過程也非常簡單,像我這種對3C不太懂得老媽子都可以簡單上手耶!!! 

把藍芽體脂計產品附的電池裝上後,就可以開機使用。

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直接按住藍芽體脂計中間這個線線3秒鐘。就發出逼逼聲,開機了!!!

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先設定日期,左右箭號選到正確的數字再按中間的線線就是OK這樣~就會繼續下一個設定~

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接著選擇設定測量者號碼no.1~4總共可以記憶四位!所以全家大小都可以做紀錄測量!!! (6歲以上~)

這個輸入測量者資料的動作,也可以直接快速、簡單地用手機app藍芽連線傳輸設定喔!很方便,等等我在下面會講到喔~

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然後就可以在藍芽體脂計上開始輸入測量者的資料(出生年月日,身高)

一樣是左右箭號選擇數字,中間線線代表ok確定! (我的生日1980/05/21) 

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全部完成後,馬上進行第一次藍芽體脂計的測量!!!(建議每天起床後或飲食後2小時以上測量,變化的數據會比較準確喔)

今天真的太犧牲了~把我的體重和體脂公布了!!!!這半年因為吃得太好了~體重直線上升~(大家就睜一隻眼閉一隻眼,讓我還有一點形象好嗎?)

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這是藍芽體脂計會提供的數據~體重,體脂率,內臟脂肪,體質指數(BMI)基礎代謝量,測量骨骼肌率,身體年齡~ 

藍芽體脂計液晶螢幕會自動切換六種不同的測量數字結果。媽媽我真情告白的第一次的報告!

體重49.80(可以量到小數後2)體脂率29.6,內臟脂肪3,,骨骼肌率27.7BMI20.1,身體年齡32,基礎代謝率1124~

!沒有想到我的身體年齡比實際年齡年輕呀~我以為體脂好像偏高,但是其實以女孩子來說20.0~29.9%都還算在標準值內喔~男生的標準值則是10.0~19.9%

我的骨骼肌率在27.7%,也是在標準內呢,表示我的肌肉量挺高的呀!!(偷笑中~~) 骨骼肌率女生的標準是25.9~27.9%,男生的話是32.9~35.7%這樣喔~

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接著準備記錄到手機上,只要到手機頁面上下載免費的OMRON connect APP!

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開啟手機藍芽,下載成功後登錄資料便會自動連線,然後搜尋裝置配對,選擇使用者號碼(我是1號)

另外呀~如果不在歐姆龍體脂機主機上操作輸入,直接用手機app就可以選擇測量者的號碼以及輸入資料嚕~這樣是不是真的很方便呢!

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詢問個人資料~

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再來就會上傳數據到手機內,之後便可以用手機每天檢視自己的測量結果喔!!!

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這幾天每天早上測量後,從藍芽體脂計就直接上傳到手機APP~ 可以看每天的曲線圖平均數字(這是5天的報告紀錄~)

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也可以直接看全部測量記錄數字!(最多記錄到30筆喔) 是不是非常的方便簡單又很清楚呢!!!

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每天記錄下來,只要開啟手機CONNECT OMRON APP就會有自己的健康數據報告書!!! 是不是真的很方便又實用呢!!!

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知道了自己的健康數據之後,體重反而無須斤斤計較,我們該要針對自己的骨骼肌率(肌肉量)與體脂有正確概念,便可以了解自己的健康體態,而正確的計畫健康減重。 

最近夏天要到了,媽咪我真的要很努力來健身!

跟小腹人,蝴蝶袖說掰掰!!各位媽媽冬眠過後,妳們也該動起來了吧~每天做點肌耐力,平板撐,深蹲等等的訓練,讓自己很酸很酸~如果可以,做點重訓更好還是跳點鄭多燕有氧操,可增加些肌肉量讓身體緊實,肌肉增長了脂肪自然就燃燒減少~

搭配歐姆龍藍芽體脂計每天記錄,了解自己的健康數字,維持美好的體態!!!(FIGHTING!!!握拳~)

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潔思米
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