Life生活生活瘦身健康

22

APR

2016

其實緋夜櫻非常擔心變胖~~

因為變胖就是所有慢性病增加的表現之一~~QQQ

最近讀到一本好書~~分享給大家~~

14天減重武器──抗炎飲食作者:尼可拉斯.裴禮康原文作者:Nicolas Perricone 譯者:趙家真

 

書一大本相信大家都沒啥時間看書~~

 

所以這幾點是緋夜櫻整理出來的心得和精華~~~

 

讓你用幾分鐘看完一本書~~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果

 

發炎反應竟和肥胖息息相關?全球知名的皮膚科醫學博士裴禮康~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果

將提供你前所未有的減重觀點,不需病態節食,也不需要完全拒絕脂肪攝取,用健康美味的「抗炎食譜」,輕鬆減去多餘的贅肉!

 

現代人最渴望實現的願望之一:減重
可是你知道我們之所以肥胖~竟然是跟身體發炎有關嗎?

 

所以在這本書~
緋夜櫻讀到有關發炎反應和肥胖之間有密不可分的關連~~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果

 

全球知名的皮膚科醫學博士
裴禮康博士利用營養豐富的抗炎食物~
設計了一套:「14天抗炎減重計畫」~
在這14天之中,裴禮康博士設計了一整套食譜~不但不用病態節食~而且十分美味~吃得飽又吃得巧
還能保有健康美麗的肌膚、對抗老化!
裴禮康博士是全球知名的美容醫學權威~
他提出「微型發炎反應」的概念~認為這是造成老化和肥胖的關鍵
就是由於現代人的飲食習慣不良~經常攝取像是碳水化合物、精緻糖類食物(例如蛋糕)以及速食(油炸食物)
這些食物吃進體內就會造成身體內部的細微發炎~這種發炎反應肉眼是看不見的~
可是卻會讓身體機能無法正常運作~
導致脂肪堆積~血管栓塞~肥胖因而產生

 

「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
「14天抗炎減重計畫」不僅僅是減重食譜,而是一種全新的生活態度~
它提倡純天然、不含雜質的食物
幫助我們對抗老化~代謝脂肪、燃燒卡路里並維持肌質量
 
厲害的是~~根據裴禮康博士臨床實驗的結果~戰無不克
《14天減重武器──抗炎飲食!》推薦給想要健康減重的你~~
「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
但其實緋夜櫻讀這本書~
不僅僅是要控制體重~
還想要藉由了解抗發炎飲食~
來延緩身體的發炎反應~
身體內部的細微發炎~這種發炎反應肉眼是看不見的~
「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
這也是為什麼人常常前一天沒怎樣~
隔一天卻生病了~
或者是當身體不舒服才發現竟然得了不好的病症等等~
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因此緋夜櫻身為護理師~
希望大家要隨時對身體的警訊敏感~~
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想要健康~~
秘訣很簡單~
只要能~
奉行抗炎生活型態~~就能控制血糖~減少高血壓~第二型糖尿病~過度肥胖~心臟病~和新陳代謝症候群~
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抗炎生活分享開始~~~
下面都是緋夜櫻自己整理的喔~~~~
Q  
1.減少(死亡荷爾蒙)~~大家會問這是甚麼?
答案是壓力~~因為壓力增加會讓身體分泌出過多的(可體松)
過多的可體松就會造成生體發炎~~~
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2.減少身體的壞膽固醇~
研究指出~
吃過多的紅肉和奶油~會再邀開始堆積脂肪~
建議多吃點含有OMEGA-3的食物
如(鮭魚~鯷魚~沙丁魚~或其他冷水魚)
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3.紓壓為窈窕的身體根本~
健康的幫手~~
適當的舒壓可以讓身體機能放鬆~
運作也會更正常喔~
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4.每餐必備蛋白質(有機的肌肉~健康的雞蛋~低脂奶等等~~)
(原因何在?)人體消化蛋白質的速度比碳水化合物來的慢~~
所以先吃適當的蛋白質可以幫助抑制食慾喔~
而蛋白質對血糖的引響最小~~
我們的目標是要防止血糖驟升~~
因為分泌胰島素=囤積脂肪~
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5.酵素好處多多~~
相信在看緋夜櫻文章的朋友~
都會發現說到減重~
緋夜櫻最常推薦的就是(酵素)類商品~
平常多吃水果~蔬菜~堅果~種子~全穀類~海帶~和其他未經加工的食物~
都能增加酵素的攝取喔~!
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6多喝水~~
心臟和腎臟有問題的要限制水分~
其他大部分健康的朋友們~
想要瘦~健康~
充足的水分很重要喔~
一天約1500CC左右的開水~
可以幫助代謝和身體排出廢物喔~!
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令物水分對身體的(代謝))很重要~
因為只要你身體(輕微)缺水~
人體的基礎代謝率就會下降3%~
這樣2~6個月就會增加1~3公斤的脂肪>O<
很恐怖吧~!
所以大家還是乖乖喝水吧~~
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7睡眠可以瘦~~
睡美人不是沒有原因的~
因為只要睡眠不足~
胃就會分泌~(Ghrelin)的賀爾蒙~
會讓我們更飢餓~人類的脂肪就會減少分米(瘦體素Leptin)~
這也是為什麼熬夜會想吃消夜的原因啦~
所以說要瘦一定要早點睡飽~!
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8好的食物~~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
 
要記下來~~
有空就多吃吧~~~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
 
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9要避免的食物~~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
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「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果書一大本相信大家都沒啥時間看書~~
所以這幾點是緋夜櫻整理出來的心得和精華~~~
讓你用幾分鐘看完一本書~~「卡娜赫拉」的圖片搜尋結果
希望大家都能跟緋夜櫻一起~
變美又瘦又健康喔~~~~XD
 

卡納      

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如果留言的話緋夜櫻也會很開心的喔
 

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14天食譜公開

 

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