19

AUG

2015

323

今天要跟大家分享,我的瘦身日記

國一時很矮140幾公分,體重確有44公斤

是個又黑又肥的小胖妹

國二時就不知道哪來的勵志減肥

就從44公斤瘦到39公斤

那時候減肥方式是中午吃同學的便當

這邊吃一點那邊吃一點

放學媽媽會準備便當

我卻打包後往我家後巷丟下去

我家後巷的小貓小狗

因該都被我餵的很營養

如果肚子餓的話就是吃水果!!!!

希望我媽不會看到這篇文章

 

後來直到高一維持在42公斤還44 (有點忘記不過依然很瘦)

又讀餐飲科學校裡有賣麵包

我又超愛吃美乃滋每次都請他們加料不加價

一路從高一胖胖胖胖胖到高三畢業就一直維持50公斤左右

後來出社會也不覺得自己太胖或有減肥的唸頭一直秉持正常心過生活

直到跟凱文哥又重逢 .....

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▲2010/8/20 在一起的第一天先拍個合照先!!!!!

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▲2010/09/26號 與凱文哥在一起的第一個月

話說其實也不胖阿!!!!!!

不過也不瘦拉!!!!!

一年內我從這樣的體型一路增胖到62公斤

每天吃宵夜成樂趣爆肥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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當時真的都不覺得自己已經胖到破表!!!!

只覺得自己生活愉快的很

不知道哪天突然理智線清醒

就這樣決定要減肥

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胖到一個沒脖子就算了

竟然把內衣綁脖子的線給埋起來

自己真的越看越覺得以前怎麼可以這麼胖!!這麼像豬小妹!!到底!!!!

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首先我們要先探討臉部的問題

因為太胖導致五官整個被肉給埋住

變瘦後很多人都以為我去微整........

你們可以看一下

我胖的跟豬一樣鼻子是挺的!!!!OK

我胖的跟豬一樣鼻子是挺的!!!!OK

我胖的跟豬一樣鼻子是挺的!!!!OK

很重要必須講三次!!!!!!

我並沒微整有整我一定大聲說~

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其實一開始大概半年時間我有靠藥物瘦身!!!!!!

不過真的是錯誤的減重方法

1.兩個禮拜的藥要兩千

2.吃了藥就會心悸

3.吃了藥就會吃不下

到底有沒有達到減重效果呢?

答案體脂有下降一點

體重非常緩慢0.5 0.9 1公斤

我看了五次花了我12000$後

體重有稍微下降到59

不過後來就停止吃藥,浪費錢又傷身

後來因為凱文哥去當兵後就沒有再吃消夜

正常飲食不吃消夜的情況體重自己下降一些!!!!!!!

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剛開始減肥時我晚上有去運動場快走

不用跑的方式,是怕小腿肌越來越精壯

沒志氣,走一個禮拜沒效後就放棄了!!!!

凱文哥去當兵加上在家做網拍

每天都在家過著只吃一餐中餐後就沒在進食了

體重就一路下降下降下降下降到56.57左右

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這邊要跟大家說

如果你正常飲食又吃消夜的話絕對胖慘

在正常飲食狀態下

等於一天已經吃掉1200的卡路里

你又吃消夜,卡路里絕對爆掉

所以有習慣吃消夜的人

那我們就從消夜開始戒起

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以上三張圖片是凱文哥快退伍的時候(減肥路程敲敲的也要過了一年!!!!!)

保持一天吃一餐的結果瘦到54.55左右

一直到退伍後!!依舊秉持一天吃一餐

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這張是退伍後回台中過年時體重來到(53kg)

其實我的減重目標是48kg

後來因為網路賣衣服的關係需要自己穿拍

瘦到48kg達標後還是很多衣服穿起來根本就不能看

就一直不斷不斷繼續減重!!!!!一路就這樣瘦到44kg

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到底我是怎麼減下來的呢????

你們看到這邊一定想說怎麼都沒說怎麼瘦身

不斷一直說吃一餐吃一餐吃一餐到底是吃什麼??

一天就這麼一餐,我到底要吃什麼

答案【通通都能吃】

餅乾 糖果 甜點 麥當勞 鹹酥雞 PIZZA 便當 火鍋 燒烤 ......

簡單說就是澱粉.油炸.甜食,通通都可以吃,不需要過水

就說一天只有一餐!當然就要吃的跟皇帝一樣的豐盛阿!!!!!!

不過你就是只有這一餐而已

其他時間就是喝水+喝無糖綠

只有偶爾週末假日會小放縱自己!!!!!

午餐可吃多.晚餐可少吃 

凱文哥規定平常晚餐可不陪他吃

週日放假一定要陪他吃飯才可以

 

晚上有飯局怎麼辦?

那就是中餐(早餐)只能吃得少少少

一份蛋餅或蘿菠糕或兩顆蛋 .... 之類就是吃很少很少就對了

不過通常我是都沒吃,只喝奶茶

偶爾嘴饞就是吃糖吃餅乾

有些人認為餅乾&糖熱量很高欸!!!!!

不過就算一天不吃飯吃三包餅乾一堆糖隔天依然還是會瘦0.5

 

可喝飲料&手搖杯嗎?

50嵐波霸奶綠.冰淇淋奶茶加波霸.多多綠茶通通都會喝

不過不是每天喝是一個月喝一次(M SIZE) 去冰/去糖/是基本

 

有吃晚餐就是要多走路

逛街.坐公車.捷運坐到上一站用走的回家消耗熱量

隔天午餐的量就不能像皇帝一樣吃的很豐盛

就是要比平常的量還在少

 

有運動嗎?

說真的我很懶,我不運動的!

 

那這樣肚子會結實嗎?

廢話,當然不會

因為我胃凸就算我很瘦也不會穿比基尼

所以我只秉持,只要瘦就好

除非妳要結實就是要運動很簡單的道理!!!!!!!

 

這樣會復胖嗎?

不管你的瘦身方法是怎麼樣

就算已經瘦身成功也不能秉持著三餐都想吃很飽的概念

這樣都還是會變胖的!!!!!!

目前已經養成這個習慣後沒有復胖的困擾

 

年紀大這樣吃有用嗎?

瘦身沒有再分年紀都知道自己代謝很慢

因該就要更懂得學會控制管理體重才對,不是嗎?

 

每天養成早.晚量體重

並且要每天紀錄真的非常重要

例如今天量體重45.3,隔天量體重45.9

那就是代表你昨天吃的量超過了

今天的餐量要再減少減少

補充:想維持體重又不想變胖也是要養成每天量體重的習慣

 

體重往往會到某個階段遇到「停滯期」

千萬不可以在那時候放棄,不然你就真的白忙一場了

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懷孕前我都一直維持這樣的飲食方法

其實很開心,因為我不是用節食方法在瘦身

我依然可以吃到喝到自己想吃的東西

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直到去年懷孕從46胖到61.5

卸貨後做完月子量體重來到54公斤

需要餵母奶無法瘦身的我體重停在那好一段時間!!!!!!!

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喬妹剛滿月時出門送彌月的樣子!!!!!!!

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三個月後母奶停止了,我才又恢復瘦身軌道

從54降到51也遮騰了三個多月好不容易瘦到51公斤停滯一段時間

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最近是因為戴牙套又搭配著我原本的瘦身飲食才緩緩的降落到48.9

48.9是今天早上的紀錄

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瘦身對於現在的女生來說

大家都想減卻是做不到

或已經努力了怎麼又沒什麼成果

然後就放棄了

 

瘦身路程非常辛苦

最重要就是意志力要堅強

最重要就是意志力要堅強 

最重要就是意志力要堅強

真的好重要必須講三遍

也因為我的意志力夠堅強!!!!!!!

凱文哥消夜到現在依然愛吃重鹹.油炸類

就算在香.在餓!!!!

連碰都不會碰,連吃一口都不會吃

如果你可以跟我一樣做到這樣

瘦身對你來說一點都不困難

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每天早起量體重看見體重緩緩下降

心情就會很愉快

原本穿不了的衣服漸漸都可以穿上時就會覺得辛苦是好值得DER

 

以上就是簡單分享2012開始瘦身的路程

覺得不健康或是方式不對,那你就看看就好當參考

陸續很多朋友有詢問過我,就藉由這次在這邊跟大家分享囉!

 

 

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