APR

2016

黑姑娘快走開!!小資女孩們也要美白❤❤

by 小羊兒

其實小羊是黃膚底(不是黑肉底噢~)，而且只要沒擦防曬隨便曬一下太陽

馬上就會黑得很明顯!!!!!!

小時候也沒有什麼要擦防曬擦美白乳液的習慣...

所以整個黑到不像話像條黑炭一樣是能看嗎!?

OK 可以看得出來我們家都曬得超黑，遠看像四條黑炭一樣阿!!!

由左到右分別是我(頂著香菇頭又穿米奇花花褲...) 我妹我爸我弟

然後就這樣從國小國中一路到大學，小羊自己本身"完全"沒有美白的概念(防曬、擦美白乳液...等等)，

直到某一天被大學同學笑說：腿黑成這樣是能看嗎?

天啊!!!! 整個才發現自己真的黑到不像話這件事情

後來就開始研究美白保養，絕對不要讓自己又被笑很黑!!!!!

小羊本身是小資女孩，一個月薪水要養家還要存錢剩下的真的不多...

所以真的沒什麼閒錢可以上醫美診所打美白針或是美白雷射...等醫美療程

以下就跟大家分享一些小羊自己變白的方法拉~

前情提要:

首先要跟大家講的是美白這件事，

美白主要是淡化黑斑或黑色素&延緩黑色素沉澱或抑制黑色素形成，

所以如果像小羊一樣天生黃膚底，那美白最大最大就是回復到天生膚色而已

舉例來說:大概就是一張黃色的色紙(天生膚色)，然後用鉛筆在上面畫畫(黑色素沉澱)，

最後用橡皮擦擦掉(美白產品)，色紙最多還是回復到黃色而已

所以如果你也像小羊一樣，是黃膚底或是黑肉底(天生的不是曬來的喔)~

要變到像白底一樣，只能說真的很困難~除非用更強力的方式去弄白

不過想也知道這一定很傷皮膚和傷身的呀!

對於美白這件事有初步的了解之後，就趕快進入正題吧~

1.早上外出務必把自己包緊緊

這應該是最基礎的吧~

像本身小羊就不是很喜歡用陽傘，因為覺得一直開傘收傘超麻煩

所以只要早上出門小羊一律戴帽子穿小外套和長褲出門，

騎車的時候也請務必一定要戴手套呀~ 不然手會非常黑!!!!!!

以前小羊很愛騎車不戴手套，後來曬了一年之後發現...這色差也太大了吧!!!

大到我狂擦乳液手背的部分還是有超嚴重色差....

那如果不喜歡包緊緊的感覺的女孩兒們，請善用可愛的陽傘吧

不過陽傘也有好壞之分，可要仔細挑選哦

2.想要美白請先做好防曬

光是穿長袖撐陽傘這還不夠~

必須做到裡外防護森嚴呀!!!!

所以挑一罐適合自己的防曬是非常重要的~

小羊目前在用的是專科這兩罐防曬

不過最新款的Q10防曬(黃色那罐)是我的心頭好

好推不黏膩重點是防曬能力超好

其實右邊那罐前幾年出的礦泉水感防曬也是滿好用的，

只是感覺防曬能力比Q10那罐還要差強人意一些囉!

重點是價格超級親民!!!! 超適合小資女孩阿

不過這兩罐也不一定適合每個女孩拉~

快去找找適合自己的防曬吧

3.防曬後必擦美白乳液

如果防曬的基礎都有做好，那邁向美白就更近一大步了

專櫃的美白乳液太貴小羊買不起，

只能用開架式的美白乳液....

以下幾款是小羊自己本身用過的開架美白乳液:

(1)妮維雅美白潤膚乳液

這款很多女孩用了都說超有用，但小羊自己本身塗了兩大罐還是看不出功效在哪耶...

可能這罐跟我無緣吧

(2)科皙佳永久花乳液(清爽型/滋潤型)

恩~這罐小羊用掉三罐以上拉!!

這罐用半罐就有感覺，而且很滋潤所以用量整個超省的呀

不過也是有人用這罐沒效用但用妮維雅就有變白~

所以還是要看個人體質囉!!

(3)香草森林-奇異果身體乳

這罐一樣也是用了一罐半完全無感的...

但這罐其實也滿多人推的~

(4)凡士林亮白修護潤膚露

因為科皙佳擦久了，身體似乎開始習慣了(?)

感覺膚色像是卡住一樣沒再變~

而且科皙佳一直沒辦法解決我手背和手之間的色差(在愛騎車不戴手套阿!!)

後來看到小屈凡士林這罐乳液再特價買一送一

OS:原價也太貴了吧!!單罐399耶...怎麼腦海中記憶裡凡士林產品價格都是很親民的

想說不然試看看好了，擦凡士林擦一陣子在回歸科皙佳好了~

結果!!!!大概擦了三天我的手背和手的色差整個有明顯改善!!!

整個痛哭流涕阿

而且這款乳液是有添加防曬成分在裡面，其實平時的室內燈都還是有些微紫外線，

但這款乳液的防曬指數真的滿低的...對於應付室內燈應該是綽綽有餘，

室外的話奉勸千萬別冒險阿~~

4.千萬別忘記臉部美白

身體要擦美白乳液，臉當然也不能放過阿!!!

不過在做臉部美白的前提要先知道一件事~

保濕為美白之母

不管在做任何保養之前保濕請一定要做好，

保濕做好了後續的保養動作將會事半功倍~

如果保濕沒做好做再多保養也都只是浪費時間和$$而已!!

所以要做臉部美白之前，請先找一款適合自己的化妝水或是其他保濕產品來做基礎保濕

再來做後續的美白動作呦

另外小羊在每個月MC來完後七天會開始敷露得清細白修護面膜~

這款價錢真的有點小貴不然小羊是超想天天敷的!!!

要不是小區有特價，不然我也真的買不下手阿....

敷完隔天皮膚真的明顯變亮

另外要講一下的就是要敷這片面膜前，一定要先上保濕的產品!!!

因為這片敷完臉會明顯變乾，如果直接乾乾的敷的話敷完皮膚還是會超乾!!!

所以小羊自己如果敷完之後覺得臉還是有些乾乾的，就還會在上第二次保濕產品

美白小學堂:

常見的美白成分有下面幾種:

果酸(各種AHA)、熊果苷(Arbutin)、維生素B3(Vitamin B3， Nacotinamide)、傳明酸

但熊果素和果酸要注意一下，

這兩種是建議在晚上使用，白天使用很容易會讓皮膚反黑

原因如下:

果酸:

因為果酸去角質後角質變薄，皮膚對陽光的防護力會減少，相對地皮膚對光照刺激的敏感性會增加

為了減少日曬對皮膚的影響建議最好在晚上使用，並不像A酸是因為光敏感性才造成色素沉著而變黑

熊果素:

熊果素最好不要在白天使用，因為它雖然有美白作用，但同時還有吸光作用

容易越擦越黑，所以含有熊果素的產品最好在晚上使用。

如果想更了解美白成分請點傳送門請小力點我 & 請大力點我

5.基礎美白從飲食做起

說到美白一定就會想到維他命C 這個美白聖品拉~

維他命C的功用:

1.促進膠原蛋白的合成，促進傷口的癒合 PS.嘴破多吃含量高的維他命C蔬果會比較快好噢

2.防止感染及增強免疫力

3.幫助鈣、磷、鐵的吸收

4.預防心臟血管疾病

5.抗氧化性

6.抑制黑色素的生成

快看~維他命C對人體超重要的!!不僅可以美白還有那麼多功用耶!!!

而維他命C在日常生活的飲食中就可以均衡攝取到了呦! (前提:不挑食且均衡飲食)

以下文字很多嫌麻煩請快速拉過

想美白就這樣吃:

1.每天吃高C蔬果
維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。
＊水果：
桑椹、草莓、蕃茄、橘子、檸檬、芭樂、奇異果..等
＊蔬菜：
紅甜椒、綠甜椒、花椰菜、高麗菜、蕃茄、小黃瓜...等
*注意：蔬菜類經熱煮炒，約40%以上之維他命C成份被破壞；多含於蔬菜及水果肉的纖維中，不宜只喝汁不食肉。
2.適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得「黃黃的」，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。
3.大豆製品
大豆中的異黃酮素（Isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
4.抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。
植物油多半富含維生素Ｅ，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素Ｅ的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
5.其他美白食物：
＊熱可可:
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。
可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克為宜。
＊茶類: (此處指的是用茶葉泡的茶類，如果是外面賣的搖搖杯或是超商的飲料，大部分都是"茶精"或是煮出來的茶葉加了很多水稀釋)
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。
注意：
綠茶的咖啡因含量也較多，容易引起某些人睡不好，也有人喝綠茶會胃腸不適，最好小心限量飲用。
每天應喝多少茶，眾說紛紜，但一般健康人想飲茶養生，一天可喝2～4杯，並依自已身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。
＊牛奶：
含豐富的蛋白質，維生素C、B2、D與磷質等營養成份，可加強體內新陳代謝，長期飲用可使皮膚白嫩有彈性哦！

＊薏仁：
薏仁富含蛋白質、維生素B2及微量元素鈣、鐵與纖維素，長期使用可利濕去水、使粗糙的皮膚變的光滑、美白。

＊黑、白芝麻：
富含豐富的維生素E，具抗氧化減緩褐斑。
＊其他另類食品：
白木耳、海帶、海參含豐富的膠質蛋白質，可潤膚抗老。

美白NG食品：
檸檬汁愛美女性喝檸檬汁養顏美白，沒想到肌膚還沒變白，嘴角卻先變黑暗沉，急著上皮膚科求診。原來是檸檬裡的「感光物質」在作怪，一經曬太陽（紫外線照射），皮膚就過敏、發炎，並且造成色素沉澱。
國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲表示，門診中不少這樣的病例，因為敷檸檬片，或用手擠檸檬、喝了檸檬汁之後，沒有把手洗乾淨、把嘴邊殘留的檸檬汁擦掉，就外出曬了太陽，導致「植物光過敏性皮膚炎」。
如使用香水、精油，裡面也常有具感光性的植物成分，最常見是柑橘類的佛手柑、葡萄柚、橘子等，因此需小心，避免噴塗在身體會曝曬在陽光下的部位，或只在晚間才使用這一類精油產品。
含有「感光物質」的植物除了上述柑橘類水果之外，還有我們常吃的辛香料，如九層塔、芫荽（香菜），及芹菜、胡蘿蔔、無花果、愛玉等。
對於容易長斑的人，有些皮膚科醫師建議少吃這一些食物。不過，台大皮膚部主治醫師邱品齊認為，這些食物一般食用量不會太多，只要飲食均衡，不必太擔心，做好基本防曬工作更重要。

上述文字引用 http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=3570 &
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=63502&page=3

長篇大論結束

不過要說一下的是，想靠飲食美白是要長時間持續吃才會有效果~

並不是像美白針是速效型的，但是也不要特別偏好吃某一種蔬果這樣營養會不均衡噢

但現在很多人可能都是外食族很難飲食均衡，而且外面賣的水果也超貴的耶!!!!

那就可以選藥妝店在賣的維他命C來吃囉~

PS.建議是買發泡錠型的維他命C或是維他命C膠囊來吃效果會比較好

市面有在賣綜合維他命C，但很多人都說吃了效果沒那麼顯著(可能因為是綜合的，所以每一種維他命含量都不高吧)

小羊自己是買芳珂的維他命來吃~這款完全沒有添加任何香料和色素噢

不過芳珂今年已經從台灣撤櫃了...所以如果要買這款維他命C就要上網找代購或是請友人去日本買回來

吃了維他命C後小羊自己明顯感覺到比較不容易曬黑

而且抵抗力真的也變好了~感冒比較容易好

營養小知識:

維生素有分兩種:水溶性跟脂溶性
水溶性:需要足夠的水才能被身體吸收有所作用 ex:維生素B、C
脂融性:則必須要有油做用才有幫助 ex:維生素A、D
維生素B、C 攝取過過都沒有關係，不會對身體造成影響，因為多的會隨尿液排出
至於脂溶性就要比較小心攝取過多，會殘留體內導致中毒