不管是國產偶像劇、內地古裝劇、日韓劇、歐美影集…已經深深擄獲電視與手機螢幕前的靈魂了，人人都想成為劇中歐巴的另一半!

所以別再怠惰了，只要稍微改變一下生活習慣，遇見更好狀態的自己!

像是瑜珈動作的單腳站立，是每個人最易入門的延展運動! 每天早上起床，或辦公室久坐，非常適合透過這種運動，舒展筋骨。單腳站立，挺胸雙手上抬，延伸背部以及手臂肌肉；單腳微墊，讓腿與臀部更緊實!

平時在家追劇，透過幾個簡單的運動也可以同步瘦身! 大量使用到腿部與臀部力量的單腳提腿運動，初學者如果覺得非常吃力，可以手扶牆幫助平衡!

 

進入冬天，最容易一不小心吃太多，難維持的腰線也跟著冬眠! 其實只要透過瑜珈墊，家裡也能變成健身房，雙腿打直抬至15度，hold住腹部力量撐起上半身，以手肘膝蓋交替互換的地墊核心運動，集中腹肌雕塑，打造迷人馬甲線!
 

不管居家運動，或戶外運動，運動裝也十分重要！機能材質的設計對運動過程中吸濕排汗有很好的效果，市面上新出產的奈米咖啡紗材質更增添速乾抗異味與防曬等功效，讓運動不再是汗流浹背令人怯步的印象！

享受生活，享受美食，維持良好的作息，少碰加工食品與過於調味油膩的外食，搭配運動，才能有效消脂，一天天讓肌肉線條更顯著!

 

圖文-凱渥時尚進行式/李強

模特兒-江怡薇、張亢威

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