23

MAR

2016

保養專題  

食物是每個人獲取營養和活力的來源,但每個人的口味不同,有些人喜歡辣、有些人喜歡重鹹,甚至有人也喜歡甜,我一直覺得可以吃自己喜歡吃的東西很幸福,所以一直以來我並不會多加限制自己的飲食習慣,但我秉持著某些原則,經過這麼長的時間下來,也許並不是很清瘦的身材,但至少沒有走樣,而且肌膚一樣保持年輕的狀態,證明我的原則其實還滿管用的哦。

美肌養身原則

 

原則一:自製美顏水

 

可選擇自己喜歡水果來製作排毒美顏水,不但可以減低喝飲料的次數外,也能獲取水果的養分,促進身體循環、刺激腸胃消化,達到排毒、排水的作用。

 

作法:

 

1、  準備蘋果、葡萄柚、水梨、柳橙、檸檬及奇異果,切成丁狀之後分裝。

 

2、  每晚準備一瓶800CC的水,加入一把綜合水果丁,置於冰箱一晚,隔天就能享用天然美顏水。

 

10357114_10154326883325046_2551163817131132535_n   自製果汁  

 

原則二:對喜歡的食物適可而止

 

因為在飲食上沒有特別禁忌,因為有時候太刻意控制食慾反而會造成壓力,所以只要做點小調整,像我之前很喜歡吃鹽酥雞和珍珠奶茶,但其實反式脂肪和油炸食物會對肌膚造成負擔,所以現在會減少吃的次數,但偶爾吃可以讓心情好,也是美肌的主要關鍵。

 

 

 

原則三:定期定量運動

 

想維持身材,除了克制飲食之外,定期的運動也能達到排汗、排毒,提升新陳代謝的效果,尤其是在吃完麻辣火鍋或是炸物後,會搭配無糖綠茶,並且夜走一小時,是規律性的快走而不是散步哦,這樣才能有助於消耗熱量。

 

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原則四:補充美肌食品

 

雖然因工作的關係,大多時間還是外食族,加上進入40歲的年紀,除了一般飲食外,我還會搭配美肌保健食品,懷孕前我會吃碇狀的蜂王乳加芝麻明E、月見草油與膠原蛋白,但懷孕後則會開始吃綜合維他命和葉酸,來維持健康與活力哦。

 飲用健康輔助品   

 

 

其實我不太會做菜,但自從懷孕有小寶寶之後,加上食安問題嚴重,我開始會學著自己做料理,儘管只是簡單的炒青菜,但從挑選食材以及油量控制,都可以自己決定,所以想要健康不油膩,不妨試著跟我一起動手做料理吧。

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美肌專家柳燕老師
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