17

MAR

2016

16  
 
大家好我是妤如,繞了一大圈,用過無數種錯誤方式,也花了一大堆錢跟傷了身體,才終於找到最適合自己的方式。
真的很開心可以分享我的減重故事給大家,給大家參考也相信大家做得到!
雖然我故事不是最精彩的,減重理由真的是很膚淺的“愛漂亮”而已~
希望大家看看我的廢話~
多少能讓你們知道錯誤的減重會有什麼後果吧^^
 
 
01  
 
從小到大,我的體重就像年紀一樣慢慢爬升,曾經最自豪最不得了的就是一個月胖了十公斤!
只因為迷戀上“金莎巧克力”願意把所存到的錢通通買金莎巧克力去了!
 
國小時期,如果零用錢夠,早上一定吃兩份總匯三明治+大冰奶!外加朋友吃不完的早餐也會給我(廚餘桶概念)
不然就是路邊阿嬤傳統糯米大飯糰一次要吃到兩個才覺得滿足很飽,午餐家裡的便當根本是小意思!
 
學校的福利社根本天堂!餅乾包子燴飯便宜又大,讓我下課一心想直奔的地方!
無時無刻就是想吃,有時四點下課趁家裡人不在煮鍋熱水去陽台泡兩包泡麵馬上吃完洗乾淨不讓家人知道
 
 
 在國二那年媽媽生病離開,我感到難過更是依靠吃來發洩情緒!
 
開始沒有家裡的便當吃,餐餐外食!爸爸零用錢也給得很大方!
 
所以~
每天早上早餐店吃飽飽(鐵板麵。總匯三明治。蘿蔔糕是首選)而且每天絕對不只點一樣來吃!
午餐吃學校便當外加朋友的便當
然後幾乎常常到鹽酥雞攤買100元晚餐,而且不是鹹酥雞是甜不辣豬血糕那種很大份又便宜的加工製品!
窮一點就乾麵加大(兩份麵)!如果吃鍋貼一定是15顆加一堆豆瓣醬+酸辣湯or玉米濃湯!
 
 
03  
光回想就是很可怕,也難怪這種飲食習慣讓我體重一直爬升
這種飲食一直到我高二都未改變過!最後一次量到重達87公斤的胖女孩兒~
其實有在超過,只是再也不踏上體重機了!健康檢查我都叫我同學寫87就好...所以無法查證!
重點還是交得到男朋友~所以就一起胖~一起去菜市場買便宜又大碗的炸雞~(天啊!!)
 
飲料更是從小最愛的每天必需品!麥香奶一天至少兩瓶~
或者家樓下的五十嵐『波霸奶茶正常甜』or『布丁奶茶』更是我的最愛!大杯50元有兩顆統一布丁!
喝了有幸福的感覺,相信愛喝飲料的應該懂那種滿足..
在這我必須慶幸,從小至少對蛋糕類的甜食一點興趣都沒有,只愛鹹食!甜的只有飲料!!不然應該更可怕了...
 
 
07  
  
但漸漸的長大,男生們的看外表,取笑與難聽的綽號讓我『有一點』受傷..(臉皮其實很厚)
在高二升高三的那年暑假,我立志要減重!
看了中醫診所的減肥門診,搭配著全身包保鮮膜每天搖呼拉圈兩小時跟包著保鮮膜去快走!
(一休註:包保鮮膜流汗只是脫水並不會燃燒比較多脂肪)
是的~當有意志力的時候兩個月瘦了10多公斤!
 
飲食就一天一餐至兩餐~但一樣吃不營養的乾麵或滷肉飯!甚至在家裡煮白飯配泡菜or海底雞罐頭是一餐~
沒有任何蔬菜水果~換來的是氣色很差~皮鬆弛~也因包保鮮膜導致皮膚過敏!
 
但是我瘦了!約在74公斤左右!非常很得意~但過了不到半年稍微復胖到快80公斤~
畢業後,看著身邊的朋友穿衣服都穿得美美的,而我永遠是寬鬆的衣服~開始想漂亮一點!
 
 
 
04  
 
尋找了另一個方式,就是電療+蛋白質減重法!這方式我只瘦了約五公斤~約到75公斤!
一天必須喝一顆的檸檬水+水煮肉不可以有任何調味料頂多一點鹽巴或胡椒粉
這種減重真的是很痛苦維持不了多久~依舊氣色差外加掉髮!!!
 
所以再換個方式!換個直銷商的T什麼A的!也就是有很多營養品跟奶昔!
一個月約花兩萬左右!因為另外搭配瓶瓶罐罐的東西!然後必須控制飲食還有記錄本子要填寫給直銷商看~
是的!我又瘦了~約瘦了四公斤!這時約剩下70公斤!但心情真的很不開心~
 
控制來控制去沒有任何概念~不懂得擇食~吃了三個月自動放棄!
 
但依舊沒有放棄減重的目標~所以投靠了西藥減重!也就是當下在火紅的諾X婷~
吃了一個月瘦了很多~但臉凹了~氣色更差了!頭髮掉到我覺得我快禿頭了~
副作用有多可怕?外加心悸~這時我約瘦到63公斤了!但自己知道必須停止可怕的藥物!
 
以上方法在一年內實施~沒錯!我身體整個大崩壞~那陣子皮膚蠟黃長痘痘過敏~掉髮!皮皺巴巴~
愛漂亮的女孩兒~要減重真的要好好選擇“健康的方式”!否則會跟我一樣後悔~
(一休註:其實任何極端方式都會瘦,但無法持久的方式最後你一定會再復胖回去)
 
 
休養一陣子後,懂得先控制著飲食~逼迫自己一餐只能吃一個正常女孩子的量!
一碗正常的乾麵!或者一個正常的便當!鍋貼減少到一次只能10顆!!飲料懂得喝綠茶選擇半糖~
跟我最愛的珍奶~布丁奶茶說再見!(其實很想哭,好喜歡甜滋滋的飲料)
雖然當初食物還是NG~至少減量也算是個突破!
 
而在這激烈減重休養期間,想先維持就好!但交男友的幸福肥開始了!約會吃吃喝喝~外加宵夜!
一年半胖回74公斤!(這道理就是說,減肥是一輩子的事!不可以隨便鬆懈啊!!!)
 
 
 
 
05
 
悲劇!男生哪個愛胖女孩兒呢?之後我連續被劈腿劈了連四次!!
最後一次終於分手了!難過到不吃不喝!頂多早上勉強喝點牛奶!同事看不下去逼迫我吃他的午餐~
一個月不到我爆瘦了10公斤~回到64公斤左右!
(一休註:反覆的低熱量減肥,很容易流失肌肉,只會復胖更快,越減越肥) 
 
 
18    
 
桃花又來了~但這次很珍惜我的體重!深怕變回大嬸會被劈腿~
所以控制64~67公斤約三年~但之後不知足了!希望更瘦一點~在101年底接觸到了另一家直銷公司~
 
為了瘦~下了重本!一個月喝至少兩萬多的東西~的確瘦了!瘦得健不健康我想是沒之前的激烈~
每天除了代餐,只能吃很少的食物
還必須吞一大堆的錠片~拚命的一直灌水
搞得一樣心情很差很低落(我必須真的要吃食物啊!!要可以咬咬咬那種啊!!)
 
喝了三個月~的確瘦了!第一個月我瘦了3公斤~體脂也掉了2%~
第二個月開始偷吃~沒什麼瘦!第三個月我根本是放棄了!
但不知道怎麼搞的~我竟然喝到胃潰瘍腸潰瘍同時找上門~或許不一定是這產品的問題~
但胃的確不能一直空磨~遲早會出大事的!!!(個人體質的問題)
 
 06  
 
在102年4月左右停擺了所有減重,那時約57公斤~體脂約27%!
只為治療我的胃!花了一年~到了去年也就是103年4月左右!
但也復胖到了61.75~體脂回到30.2  
 
 
 
10    
 
哥哥開始瘋狂洗腦要我做運動,但那時我完全沒動力沒概念!
104年初時從fb無意間看到一休哥分享的90天減脂計畫!
突然才覺得~原來減肥可以吃這些東西吃飽飽~可以健康瘦!還可以減脂肪『重點不用花大錢卻能吃東西』
 
 
11  
花了好幾天~吸收所有文章的精華~也開始慢慢學怎麼擇食~
開始接觸了TABATA溫和版...剛開始光兩組真的也快要我的命了!
 
但我只是抱著試試的心態!開始兩天做一次運動~
到現在~我其實還是沒什麼進步,通常『暖身+初階三組暖身+中階三組+進階一組+伸展』
休假日稍微找強度強一點的來玩玩做做而已~因為上班夠累了還要做隔日三餐!
運動我只想輕鬆有點累即可
飲食占70%運動只占30%所以我偏向把時間來做飯控制飲食^^
(一休註:想減重,飲食真的佔了70%,做好飲食控制,再適度做運動大部份都能瘦)
 
 17  
減肥,不需要跟別人比拼,只要知道自己的能力在哪就做到哪!
只告訴自己!『有動就有救,只要開心吃,不變胖就好!天天飽飽吃營養的食物就開心!』
從一月到十月換來的是現在體重55!體脂約22%~但跟102年的57公斤比~身形差很多!!!
這就是運動的好處~
 
14  
 
或許現在沒有多瘦!但我學會不看體重!只看線條!美多了變緊實~腰內肉消失了~褲子鬆了!
氣色好了,不再掉髮了!皮膚狀況也變好很多~女生們!這是你們想要的嗎?
我們互相鼓勵,為了健康與美貌一起加油吧^^
 
最後要謝謝一休哥,帶給大家這麼正確的減肥觀念,這麼健康的飲食觀念!
我會繼續加油努力!大家都是濳力股~一起加油!!!
 
09  
現在我假日就是開心吃,上班日走健康路線,找到自己的平衡點,現在我很開心,希望各位女孩也都能找到自己的平衡點,不要為了身材失了健康,真的很不值得!!
 
一休:
妤如的減重故事,就像我以前的錯誤減重方式一樣,在心急時任何方式只要能瘦一公斤的,都會想去嚐試,極端的不吃,花錢吃代餐,什麼偏方副作用都無所謂不怕。
但最後得到的結果就是不停的挨餓,復胖,挨餓,復胖中循環,到最後傷了身體又傷心。
正確的減重方式,就是讓你開心的吃,快樂的動,在生活中找到最適合自己的平衡點。
瘦的快慢都無妨,只要妳走在正確的道路上,終點就在前方等妳。
 
 

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20150721-1  

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一休
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