17

FEB

2016

直接破題囉,其實三日減肥餐也不是第一次吃

不過歷經了懷孕~生小孩~餵奶~目前算是三年後,終於又開始吃了~

(PS,這張照片是今天拍的啦~有消腫一點點吼~~)

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為啥會想吃呢~

大家看左圖也看的出來吧

AK生完一直在63~~65(AK身高170,懷孕前是60KG上下哦)))

生完也快一年了

現在吃的多就是65,好少一點的話了不起63~~

而且以前肚肚不長肉,現在居然多了好多肉,討厭死了

想說2/21要拍全家福,加上三月要回台,真的很想再瘦回至少到61~

所以想了又想~~就又開始了這個AK大約十年前就偶爾會吃的三日減肥餐了~~

也附上食譜唷~~

 

【網路上流傳N年的榮總三日減肥餐】

是說,不知是不是真的榮總醫師設計的哦,只是流傳的哦~

 

第一天
早餐:烤土司一片
、花生醬二匙、葡萄柚半個(212公克)

中餐:烤土司一片、鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐:肉片二片(70公克)、香草冰淇淋一杯(240g)、四季豆一杯(240g)
紅葡萄一杯(240g)、蘋果一個(155公克)
飲料:黑咖啡or茶

第二天
早餐:烤土司一片、蛋一個、香蕉半根(75公克)
午餐:鹹餅乾二片、優格一杯(240ml)
晚餐:熱狗二條(100公克)、香草冰淇淋半杯(120g)、綠花椰菜一杯(240g)
紅葡萄半杯(120g)、香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶

第三天
早餐:鹹餅乾一片、低起士一片、蘋果一個(155公克)
午餐:烤土司一片、蛋一個
晚餐:鮪魚罐頭一罐(240g)、香草冰淇淋半杯(120g)、白花椰菜一杯(240公克)
哈蜜瓜一個(135公克)、紅葡萄一杯(240g)、香蕉半根(75公克)
飲料:黑咖啡or茶

 

然後網路上是說~這配方會化學作用,不可任意更改,除了鹽和胡椒之外不可用別的佐料
菜單上有須煮熟的食物,一律用水煮!!不可用油煎炸

 

第一次連續三天節食,可減十磅,三天後可照常飲食,但不可過份
四天正常飲食後,想要再減重時,可再來三天節食,但一定要至少隔四天
(一個月可減四十磅十磅約4.5公斤)
PS,菜單中的ml是指毫升,一毫升等於1cc

 

 就以上,其實AK以前也分享過好多次三日減肥餐的相關心得了

有興趣的朋友也可以看看吧~~

 

【減肥】沒有神話~只有血淚!!!我的三日減肥餐心得!!

【插播】拒當春天胖子!!殺手鐧~我的三日減肥餐心得來囉~

 

其實吃的也算習慣了

準備起來也不難~~

而AK目前還在餵奶,所以,我完全不想勉強自己

真的有點餓,覺得暈,覺得熱量不夠的話,我會多吃一點哦~

像是有的時候,土司我是吃一片半~有時半顆變一顆

半碗變一碗這樣XD

 

然後AK住日本咩,食材也是第一次準備,也蠻好玩的~~

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DAY1有葡萄柚,蠻久沒吃了,還不錯

烤吐司配花生醬,我直接買這種花生醬夾心的來吃

我不會CARE要不要烤耶

主要是我平日真的就是吃的太多,太油,日本的麵包太好吃,我一天可以喀四個

所以又開始吃減肥餐,只是想讓自己均衡一下,多吃點菜,少點澱粉這樣~~

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其實都很習慣了啦

像是肉呀,我也沒去算多重,怕弟弟喝的奶不夠

我肉也是吃到一碗XD

葡萄也是吃一碗這樣哦~~

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 這妙的是,朝日看我開始想瘦

他也莫名奇妙的跟風,開始運動~

然後二隻覺得好玩,一直爬他搗蛋~哈~~

 

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再來拍一下~~

這是DAY2的早餐吧

香蕉半根~~哈,才不可能咧,媽媽我就是要吃一根~~~

 

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 DAY2的蘇打餅乾又有少的可憐,我吃了五六片XD

優格吃了快一碗XD

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 雖然我都吃的比食譜多一些

不過還是比我平日在北海道亂亂吃的健康&少吧

DAY2看一下,肚肚還是有平一點~

PS,我沒運動,我的運動就是揹弟弟走20分以上吧~

然後我洗澡時有按摩哦~我最討厭肚肚積油了~~所以有努力的按~~約三分鐘吧~~XD

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是說,DAY2的晚餐準備錯了

居然葡萄看成蘿蔔,還吃了一大碗XD

(然後以前我是吃小美冰淇淋,現在在日本我都買這的牛奶冰棒,好好吃哦>//<)

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記錄到第三天~

記得我本來量是64多,第三天吃完~隔天的早上,最瘦到61.8耶!!!!!!!

還是覺得這餐蠻適合我的~~

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 比較無奈的是,後來我們全家都重感冒,我很少出門

一直在照顧小孩,也沒空備餐

每天吃朝日買的超市美食,根本一下子又回 到63了= =

SO~~

覺得這個餐哦,還是建議漸進式的,每週OR二週吃三天~

之後也不要太大意亂亂吃~~

再配合點運動呀,按摩會更好((謎音-->就是懶的動才會又開始吃的呀>//<))

 

是說,最近小朋友終於感冒又好一些了

所以AK又開始吃了(隔了快一個月吧))))))))

今天量又回到了62左右~

明天吃第三天,默默期待這次會有好一點的成績呀~~~

給大家看一下今天PO到代購社團的照片

認真覺得比較沒那麼痴肥樣了~哈~~

 

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另外,我說的按摩,就是趁洗澡,身上很多泡泡時,用一下按摩刷畫圈唷(最近愛上日本一款多芬蜂蜜的,好滋潤又好好聞哦))

我之前在美華泰買過好便宜又好用的按摩刷,不過後來找不到了

現在是在日本買的BODY SHOP的哦~日幣一千多吧

也蠻好用的~比較貴一些

印象中,克蘭詩的也不錯呀~~

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主要就是要用這種凹凹凸凸的地方~~然後畫圈的方式按摩就是了

我主要就是按摩肚肚和大腿吧~~

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這覺得吃一陣子加上按摩肚肚

就是中廣這一帶最明顯啦

腰間肥肉有少吼~~ 

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就跟大家分享到這唷~~

 

也附上AK的三日減肥餐心得--->

 

1。雖然食譜說的很神,什麼化學變化,不要替換之類的

我是覺得不太可能有啥化學變化啦~~了不起就是均衡&清淡這樣~~

不過食譜內的東西我真的都比較少碰,也不難吃,加上每次我試大多會瘦個1~~3KG,所以我還蠻愛吃的~~

 

2。最常被問的替換問題,我覺得,可以換幾樣,不過要類似的唷

土司妳想偷換成紅豆麵包當然不可以呀

瓜類也是,換成南瓜那種澱粉多的也不OK~~總之,換也要換差不多性質&熱量的

不然真的買不到~就寧願不要吃那一樣呀

 

3。餵奶期間可以吃??這是我最掙扎的一點~也因為這樣我一直沒試

不過後來想想,我有糖尿病的危險(懷孕時妊娠糖尿呀))))

結果回北海道不節制,反而吃更多麵包&甜點~~(一天都三四個))))

罪惡感還蠻重的,不過平日帶小孩真的很忙,壓力一大就是抓了麵包就吃了

所以我想到這個餐,青菜&水果算多,肉也是燙的~

餵奶怕餓?怕不營養??就多吃一點點呀(千萬別無限上綱耶XD))

多喝點無糖麥之類的也不錯(我還會喝零卡的無酒精啤酒~哈)))

 

 

總之~~吃了N年,試了N次~~覺得~~~

努力老半天,還是可能吃個幾次大餐就肥回來了啊~噗~~

(這句話完全負能量了呀))

 

剛吃幾天,都會有種,快要死了,好煩,好想偷吃

然後慢慢的又轉換成,我好拼,我好努力~~哇,第二天了,再掙一下老娘要華麗變身嚇死你們之類的正面想法(?)

總之~~我每次試,結論都還是覺得不錯啦~~至少比我平日的飲食有健康一咪咪這樣~~

 

就再把這次的心得分享給大家唷~~

有試過的朋友們,也歡迎來坐坐聊聊呀)))

 

 

對了,AK有IG囉

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AK
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