01

DEC

2015

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秋冬除了做好擦保濕產品

記得可以攝取以下的食物,

幫助皮膚由裡而外,

變得更水嫩健康。

(一)《高維生素C水果》

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維他命C是維持皮膚健康的關鍵,芭樂、奇異果、莓果類、番茄或是柑橘類等等都是。
(二)《黃紅色蔬果》

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如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、南瓜等,都有大量能抗氧化的胡蘿蔔素。

(三)《大豆製品》

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大豆中的異黃酮素一種植物性雌激素,是維持皮膚光滑水嫩的關鍵。

(四)《適量的堅果》

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富含維生素E,可以抗氧化、消除傷害皮膚細胞的自由基。

(五)《巧克力、可可》

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適量的吃點巧克力,

因為巧克力有多種豐富的抗氧化物,

如可可多酚、類黃酮,

但要小心別選擇含糖量高的巧克力,

反而容易變胖又造成肌膚氧化。

(六)《茶》

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茶多酚是一種強力抗氧化劑,其中最主要的抗氧化成分是兒茶素,綠茶含量最多,烏龍茶次之,紅茶、普洱最少。


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(以上圖片取自於網路)

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