『本文與NU SKIN如新台灣合作』

其實運動+正確飲食觀念~~說來簡單!!!

但實施真的需要毅力ㄚㄚㄚ....

大家都喜歡亮麗的外表

這次跟著NU SKIN如新TR90輔助產品...

一同來分享從飲食下手培養健康觀念以及養成好的運動習慣喔^.^

我從今年過完年之後.就是開始調整飲食了...

不吃加工食品,避免油炸類食物>"""<

畢竟食安真的有點嚇人 還是天然的食材比較安心

   

另外也會儘量少油少鹽培養自己健康的生活習慣喔!!

除了少油少鹽 NU SKIN如新TR90重啟人生計畫TR90中的飲食觀念3333+也跟大家分享一下

即便你是外食族也是很容易落實於日常生活中的，天天都要記錄飲食，遵循均衡原則

每天的三餐要記得：

1. 3份能量五穀

2. 3份優質肉類蛋白

3. 3份優質非肉類蛋白

4. 3份水果蔬菜(或以上)

每一份都要拳頭大小的份量...

 

(圖片來源：NU SKIN 如新專區 重啟人生TR90計畫)

 

如果大家不知道要怎麼在三餐中補充優質蛋白

 

可以參考下面的圖片 告訴大家三餐怎麼健康吃優質蛋白

(圖片來源：NU SKIN 如新 重啟人生TR90TR90專區計畫)

除了3333＋飲食觀念 也再提醒大家慎選食物的烹調方式

因為很多熱量(魔鬼～)就藏在這些小細節中喔

NU SKIN如新很貼心的把烹調方式用紅、黃、綠三個顏色的燈號整理出來

相信對於外食族的大家很有幫助

不知道大家有沒有看到『炒』居然是在黃燈區！

難怪炒飯炒麵好吃啊，原來是隱藏了很多油在裡面！

(圖片來源：NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

 

我自己會在六日就會跟朋友或是家人聚餐

難免破戒多吃了高熱量或是NG的食物...但我會盡量在白天吃完..

晚上就還是儘量以輕食為主，平衡一下一天的飲食!!!

 

(圖片來源：NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

分享完飲食 就是從運動著手瞜

現代人開始注重養生也開始慢慢動起來了...

不管是去健身房運動，上瑜珈課...

都是能讓自己得到適量的運動消耗!!!

像我就是騎騎腳踏車....慢慢培養運動習慣!!!

  

一開始就很激烈...就會馬上想放棄...

也不用太勉強自己 先設定低的門檻 然後用循序漸進的方式才能從中找到樂趣跟持續力...

或是找個朋友一起動 就會覺得時間過得很快

當然運動是希望增加新陳代謝 但運動後的飲食也很重要

因此NU SKIN 如新TR90重啟人生TR90計畫中的輔助產品『均適奶昔』

在運動之後補充 會幫助補充需要的營養素 調節身體的機能 加速達到美麗的目標喔.....

有氧運動之後我自己也會在家訓練肌耐力

期望有一天有漂亮的馬甲線啊⋯⋯

兩個簡單的動作分享給大家 不用上健身房 也不用靠輔助器材喔

第一個是很紅的棒式 或是平板

雖說維持30秒在一開始有點困難 但也是不要勉強自己 我先從10秒開始

慢慢的目前30秒沒問題瞜

對了要特別注意姿勢 避免運動傷害喔

  

 

(圖片來源：NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

第二個動作是從瑜伽動作 叫做船式瑜伽

看起來是個輕鬆的動作 可是對腹部鍛鍊有很大的幫助

尤其是久坐的上班族就應該好好來訓練自己啦

   

(圖片來源：NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

身體健康真的是一項重要的人生課題

美麗人人都想擁有 但切記不要用不健康的方式喔！！！

我自己身邊有些朋友 為追求快速用了錯誤的方式 最後反而傷身體 真是得不償失

今天跟大家分享的 都是正確的觀念與方式

因為健康的生活唯有從生活型態改變 才會真正的擁有它

所以NU SKIN的TR90重啟人生TR90計畫產品與重啟人生計劃的提供了飲食、運動、輔助品三方面完整

的知識與概念

也是一套完整的健康管理方案 透過適當的飲食、運動及輔助產品x90天

期望幫助大家更輕鬆達到目標！

養生風還有運動風很盛行的現在 越來越多資訊可以從網路上取得

建議可以揪一個好友一起努力 互相激勵跟打氣 還有監督 XD

讓自信窈窕可以充分展現，讓我們一起快樂健康變美麗吧!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  喜歡艾摩爾的文章請幫忙讚讚+推推推^^