12

NOV

2015

DSC06540 

『本文與NU SKIN如新台灣合作』

其實運動+正確飲食觀念~~說來簡單!!!

但實施真的需要毅力ㄚㄚㄚ....

大家都喜歡亮麗的外表

這次跟著NU SKIN如新TR90輔助產品...

一同來分享從飲食下手培養健康觀念以及養成好的運動習慣喔^.^

我從今年過完年之後.就是開始調整飲食了...

不吃加工食品,避免油炸類食物>"""<

畢竟食安真的有點嚇人 還是天然的食材比較安心

IMG_2999   

另外也會儘量少油少鹽培養自己健康的生活習慣喔!!

除了少油少鹽 NU SKIN如新TR90重啟人生計畫TR90中的飲食觀念3333+也跟大家分享一下

即便你是外食族也是很容易落實於日常生活中的,天天都要記錄飲食,遵循均衡原則

每天的三餐要記得:

1. 3份能量五穀

2. 3份優質肉類蛋白

3. 3份優質非肉類蛋白

4. 3份水果蔬菜(或以上)

每一份都要拳頭大小的份量...

飲食333 

(圖片來源:NU SKIN 如新專區 重啟人生TR90計畫)

 

如果大家不知道要怎麼在三餐中補充優質蛋白

 

可以參考下面的圖片 告訴大家三餐怎麼健康吃優質蛋白

(繁)nuskin飲食篇_20140730-ok_1 (3)

(圖片來源:NU SKIN 如新 重啟人生TR90TR90專區計畫)

除了3333+飲食觀念 也再提醒大家慎選食物的烹調方式

因為很多熱量(魔鬼~)就藏在這些小細節中喔

NU SKIN如新很貼心的把烹調方式用紅、黃、綠三個顏色的燈號整理出來

相信對於外食族的大家很有幫助

不知道大家有沒有看到『炒』居然是在黃燈區!

難怪炒飯炒麵好吃啊,原來是隱藏了很多油在裡面!

(圖片來源:NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

 

我自己會在六日就會跟朋友或是家人聚餐

難免破戒多吃了高熱量或是NG的食物...但我會盡量在白天吃完..

晚上就還是儘量以輕食為主,平衡一下一天的飲食!!!

nuskin餐飲篇 

(圖片來源:NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

分享完飲食 就是從運動著手瞜

現代人開始注重養生也開始慢慢動起來了...

不管是去健身房運動,上瑜珈課...

都是能讓自己得到適量的運動消耗!!!

像我就是騎騎腳踏車....慢慢培養運動習慣!!!

 DSC08950 

一開始就很激烈...就會馬上想放棄...

也不用太勉強自己 先設定低的門檻 然後用循序漸進的方式才能從中找到樂趣跟持續力...

或是找個朋友一起動 就會覺得時間過得很快

當然運動是希望增加新陳代謝 但運動後的飲食也很重要

因此NU SKIN 如新TR90重啟人生TR90計畫中的輔助產品『均適奶昔』

在運動之後補充 會幫助補充需要的營養素 調節身體的機能 加速達到美麗的目標喔.....

有氧運動之後我自己也會在家訓練肌耐力

期望有一天有漂亮的馬甲線啊⋯⋯

兩個簡單的動作分享給大家 不用上健身房 也不用靠輔助器材喔

第一個是很紅的棒式 或是平板

雖說維持30秒在一開始有點困難 但也是不要勉強自己 我先從10秒開始

慢慢的目前30秒沒問題瞜

對了要特別注意姿勢 避免運動傷害喔

(繁)nuskin運動篇_20141022_1.jpg   

 

(圖片來源:NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

第二個動作是從瑜伽動作 叫做船式瑜伽

看起來是個輕鬆的動作 可是對腹部鍛鍊有很大的幫助

尤其是久坐的上班族就應該好好來訓練自己啦

 19919983369_f4e7d51d04_b.jpg  

(圖片來源:NU SKIN 如新TR90專區 重啟人生TR90計畫)

身體健康真的是一項重要的人生課題

美麗人人都想擁有 但切記不要用不健康的方式喔!!!

我自己身邊有些朋友 為追求快速用了錯誤的方式 最後反而傷身體 真是得不償失

今天跟大家分享的 都是正確的觀念與方式

因為健康的生活唯有從生活型態改變 才會真正的擁有它

所以NU SKIN的TR90重啟人生TR90計畫產品與重啟人生計劃的提供了飲食、運動、輔助品三方面完整

的知識與概念

也是一套完整的健康管理方案 透過適當的飲食、運動及輔助產品x90天

期望幫助大家更輕鬆達到目標!

養生風還有運動風很盛行的現在 越來越多資訊可以從網路上取得

建議可以揪一個好友一起努力 互相激勵跟打氣 還有監督 XD

讓自信窈窕可以充分展現,讓我們一起快樂健康變美麗吧!!!

DSC06541 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  喜歡艾摩爾的文章請幫忙讚讚+推推推^^

 

艾摩爾
3 人追蹤

文章:89

人氣:13028120