02

NOV

2015

 
未命名-4-04  
雖然我覺得我分享的享樂減肥法已經超級不累了!
但還是常常會收到私訊問我有沒有更快更有效的方法
是我感覺有很多懶人招嗎xdddd
 
其實快速的方法有很多
但是非常非常非常不建議快速瘦身噢!
非、常議 !
 
 
如果有急事可以用 (例如 : 突然要參加婚體穿小禮服,不得已要瘦個1-2公斤)
平常如果想要用快速瘦身,連續一個月瘦個5公斤
身體絕對會壞掉! 而且保證越減越胖!
(沒在開玩笑! 我曾經是個活生生的失敗案例 TT)
 
 
快速瘦身就算快速瘦下來了,也會快速胖回來喔!
因為減肥就是要找你自己可以接受,而且可以長期持續的方法
否則一旦你瘦下來回復減肥前所謂的「正常生活」的時候
體重就會回到你減肥前的體重,很容易胖回來
 
 
 
 
過去無數次的失敗經驗裡,我試過各種網路上流傳的快速瘦身法
有些完全沒效,餓個半死體重也完全沒變化,開始正常進食之後又更胖!!!!!!(怒)
有些是真的快速有效,我餓個幾天,不舒服個幾天,就可以瘦1公斤了! 當時很滿足很開心!!!
但是開心的日子總是特別短暫><   一停止快速減肥法之後,我又胖回來了阿阿阿
 
 
 
 
 
試過哪些快速減肥法呢?
 
蘋果減肥法
蜂蜜減肥法
榮總七日餐
 過午不食減肥法
流質減肥法
肉類澱粉分食法
酵素減肥法
 
其他只有試過半天就放棄的方法就算了哈哈哈
下面就讓我來一個一個分享有多痛苦又沒效好了xddd
 
 
 
- - -
 
 
 
未命名-4-02  
 
蘋果減肥法
時間:   三天
方法:   只吃蘋果,餓了就吃蘋果
 
說法:蘋果熱量低、對身體好又有助於減肥,三天只吃蘋果肯定瘦翻了!!!
 
 
這個我超級火的!!!!
我當時忍了三天,超級超級超級超級餓!!!
吃蘋果吃到想吐 (結束之後我有一個月不吃蘋果)
結果我只瘦了0.5kg = =
爛透了不解釋
 
 
不建議的真正原因
是因為蘋果幾乎都是醣類
就算他有其他營養,也都不足以提供身體真正需要的
餓了又吸收不到蛋白質和澱粉,身體會反撲很可怕!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
未命名-4-01  
 
蜂蜜減肥法
 
時間:  一天半
方法:  餓了就吃蜂蜜或喝蜂蜜水
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天殺的可怕!!!!!!!
會暈眩會沒力
而且會噁心想吐lol
第一天覺得暈就去睡了
第二天我一直乾嘔
本來想說是不是血糖太低,但是
 
這是我試過最可怕的方法!
其實網路上寫的方法要執行三天
但我完全沒辦法
那時候認真的以為自己要死掉了嗚嗚嗚
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
未命名-4-06  
榮總三日餐
時間:  三天
方法:  照著網路上的榮總三日菜單吃,做三休四 (超難準備!!!!!)
  
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圖片來源:http://99mamami.blogspot.tw/2014/05/blog-post_26.html
 
 
 
 
這是以前對於食物營養完全沒有概念
又懶又想要快速的時候從網路上查來的食譜
吃的東西其實超級沒有營養的阿!!
而且三天吃的量其實很少,每天都很餓我超級超級想要吃其他東西!!!
而且因為準備很麻煩,這個半顆那個半顆,一不小心
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
未命名-4-08  
 
 過午不食減肥法
時間: 愛多久就多久 (我用了2-3個月左右)
方法: 超過12點就不吃,可以從2點開始練習,時間慢慢往前推
目標是12點後就不再進食
 
 
當時我用這個方法瘦了5公斤,真的有成功瘦下來
也因為中午之前想吃什麼就吃什麼,完全不忌口 (早餐店燒餅我也吃)
所以很開心! 中午之後完全願意不吃東西!
而且身體很輕盈
最後我也成功瘦下來了
 
 
但是,我恢復正常飲食之後
我不太有辦法晚上跟朋友聚餐
好像晚上吃的都會加倍吸收,而且中午之前已經養成吃很多的習慣XDDDD
 
可能我的補償心態太重了吧!
瘦下來之後就想隨便吃哈哈哈
所以我2-3個月就胖回去了 ((噗))
 
算是當時維持最久的吧
但總歸還是失敗了= =
 
只要會讓你有補償心態、脫離一般生活的方式
都不會是好的減肥方法
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
未命名-4-07  
流質減肥法
時間:  愛多久就多久  (我用了快一周,快崩潰!!!)
 
當時因為我住在學校宿舍
我狂喝湯、喝香蕉牛奶、燕麥汁、蔬果汁,還有養樂多XDDD
 
結果不管喝多少還是超級超級餓!!!!!!!
流質果然是流質,完全無法滿足我
 
 
我好像一周瘦了1kg吧
但下周就回升了!
有沒有復胖我忘記了
我當時只想大口吃便當XDDDDD
 
 
 
 
 
 
 
未命名-4-05  
 
蛋白質減肥法
時間:  愛多久就多久  (用了2個月左右)
其實就是戒澱粉!
 
我用這個方法瘦了4公斤左右
 
可能有人會想說過午不食不是已經瘦了5公斤嗎
這樣加起來就瘦了9公斤了! 哇好厲害!!!!!!
不是阿! 因為我一直復胖,所以體重一直差不多,減的是同樣的肉XDDD
完全做白工哈哈哈
 
 
這個方法是我當時用過的方法中最接近健康的!
至少我三餐可以正常吃,也大量攝取蛋白質和纖維素
當時瘦下來也沒有憔悴或是快崩潰的感覺
因為不能吃澱粉而已,我還是會去吃巧克力XDDD
所以減肥還算成功
 
 
 
我也忘記當時為什麼復胖
反正就胖回來了!
 
但不建議的原因是因為之後才知道澱粉能幫助脂肪燃燒
所以不攝取澱粉反而不利於減肥
而且營養也不均衡阿!
只要營養不均衡的方法都不是好方法!
 
 
 
 
未命名-4-03  
 
酵素減肥法
時間:  愛多久就多久  (用了3個月以上)
方法:  每天或兩天吃一次酵素,幫助排宿便,腸胃順了人就輕鬆了!
 
 
因為大學時期有陣子我的便秘很嚴重
平常是2-3天排便一次,最長曾經有10天沒大便 (很誇張XDD)
所以我到處試酵素,只要吃了有效會大便會拉我都會買
 
初期真的很有效,我的肚子常常都是平的
每天早上起床都對肚子很滿意
今天早上又是平的^^
所以我吃了好幾個月
雖然體重沒什麼改變,但是肚子很平
 
 
之後偶然看到太常吃酵素會造成身體依賴
加上身邊的人提醒我,我就先停了試試看
結果!!!!! 真的變的超級不順!!
甚至比以前還不順
沒有酵素我真的沒辦法自己大便><
可能拉長到3-4天排便一次 (之前至少頻率是2-3天)
之後我就完全戒掉酵素,把酵素完全丟掉
每天吃水果和狂喝水,才慢慢把身體調回來
 
 
那之後我好幾年沒有吃酵素
一直到去年,瘦下來了,身體也恢復正常之後
才「偶爾」吃酵素
酵素對於身體還是有幫助的,但是他只能是輔助用,絕對不會是減肥的重心!
 
 
所以結論還是不建議! 很不建議把酵素當作減肥藥來吃!
 
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反正各種方法都是慘!
我也不知道為什麼當時可以這麼堅持一直用這些錯誤的偷吃步方法減肥
就算有瘦身效果,維持時間也都不長
因為根本沒辦法這樣過生活啊!!!!!!很痛苦欸!!!!!!!!
每次都想說到xx公斤我就要狂吃!! (但結果沒狂吃也胖回來xddd)
 
 
 
而且餓的時候身體會以為你會丟到孤島了,沒東西吃快餓死了要幫你補充熱量
假設本來吸收60%,因為你在孤島要死掉了,身體會啟動保護機制,吸收個80%
(數據是假設的啦我不是營養師也不是醫生不專業,但反正就比平常多)
身體很感人吧哈哈哈
 
 
然後你越挨餓就越吸收越多,越減越胖嗚嗚嗚
我是過來人
真的不要想「唉唷! 那是別人,我才不會,我試試看」
不信你試試看阿XDDDDD
 
 
 
 
 
我瘦下來之後,有聽過很多種「半斷食排毒餐」
網路上有很多種半斷食排毒餐,大家可以去找書或文章
當時因為我已經長大了不敢再拿身體開玩笑,而且我已經瘦下來了,所以我沒有試
 
但是想要跟你們分享
有一種半斷食法我超級不建議!
就是早餐不吃的半斷食! 斷早餐!
 
有看過之前飲食篇的人應該都知道
非常重視早餐,我也相信這是人體需要的最基本能量
要怎麼斷食都好,早餐絕對不要不吃!
當時我身邊有個朋友看了半斷食排毒的書,就是教人不要吃早餐
可以排毒神清氣爽什麼的
結果他試了一個禮拜之後變得很恍惚
而且說工作都沒辦法專心,走路覺得世界在晃 (但不知道為什麼他還是堅持了一周= =)
他有瘦一點點(1kg吧),可是很憔悴,完全不值得......
 
 
 
 
慢慢來比較快!
如果是想要長期瘦,困擾這一次就好,好好減肥一次,不要亂試傷身體的方法
你對身體好,他才會給你你想要的!
給自己一年的時間慢慢來吧!!!! : )
 
 
 
  
  
 
我瘦了13-15公斤,到現在一年多了還有維持住噢!!!
打了這麼多,回想了這麼多以前奇怪的堅持
就是希望大家可以用健康正確的方式減肥
不一定要用我的方法,只是希望可以把健康的觀念傳達給還在猶豫的你們 :)
 
   慢慢來一次就好了! 等待會值得的~~~~~
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如果要參考我的減肥方式這裡有噢!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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