12

OCT

2015

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早安!連假三天後的周一上班日,幫自己清腸胃迎接上班日吧!

 

上週二拿到網路購買的歌林果汁機

這連假三天,第一天就去菜市場採買水果

 

連續三天,每天早上空腹都喝一杯

這三天便便都超順暢呢~

我是兩天便一次,好一點就是一天一次

人家說我們吃三餐,一天要上三次廁所

這...對我來說根本是遙不可及啊!!!

 

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但是有了這一杯後,讓我天天都廁所兩次!兩次!兩次!

真的是超棒又超威的飲品,希望宿便可以快快離開我!

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我買的就是這一台!

超級方便又好用!

對於我這種懶人真的是太方便了啦!!! 

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我是在 GOMAJI 上面看到 團購價$799(三杯組)

看了好多價格,從$990比價比到也有$749

但是$749是雙杯組,看了很久,覺得$799三杯組,大大划算啊!!! 

不知道現在還有沒有,你們要買之前先比個價吧!!!

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厲害的清宿便幫手出場!

就是 香蕉 + 奇異果

相信大家一定不陌生,網路上都大推這兩樣水果加在一起

但是我也都只是看看,重來沒有試過

有了果汁機後,當然就要來試試看,是不是真的很厲害呢!!! 

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直接將香蕉 & 奇異果切塊放入隨身杯中

大小我都切一口的量

其實這台果汁機可以把纖維打到超級細,所以我就不特別切碎了 

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食材放入後,可以依自己喜好加入搭配的飲品

像是全脂牛奶 低脂牛奶 無糖豆漿 低糖豆漿 或是 單純加水也可以!

 

我喜歡濃稠的奶香味,我加全脂牛奶

家人不喜歡奶味,選無糖豆漿

其實就算是無糖豆漿,也有一點甜味,因為香蕉本身就有些甜味囉 

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覺得太濃稠,可以加入適量的水

這樣喝起來就不會太濃,加水後口感比較稀 

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在隨身杯上蓋上歌林專用的鐵片蓋

旋轉緊就可以放上果汁機囉!!!

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直接倒放置在果汁機上,按下按鈕

小杯約 250C.C 大約打15-20秒 

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大杯約550C.C,大約打半分鐘(30秒) 

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再把果汁從機器上取下 

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美味的香蕉奇異果牛奶就完成囉! 

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今天是第四天,每天早上起床刷牙後,空腹喝一杯

依照每個人的體質代謝消化不同,我喝完一杯550C.C,半小時就去廁所囉!

出來的便便都是顏色有一點深色,深色的便便是宿便的意思唷!!!

雖然體重只有小小下降一公斤,但是我相信,我肚子裡一定還有很多宿便的!!! 

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清完宿便後,今天主題是輕斷食耶!!!

早餐就是香蕉奇異果牛奶

午餐就來杯 蔬果優酪乳 

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材料:(一杯550C.C)

蘋果半顆

胡蘿蔔1/4根

西洋芹半枝

優格一個 

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將食材處理好,胡蘿蔔削皮,蘋果去掉籽,西洋芹把纖維撕掉

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食材放入後,倒入優格,加水或加牛奶都可以! 

因為早上已經喝過牛奶,午餐就加水就好!

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午餐也是這樣一杯就搞定!

不用擔心營養不足夠,輕斷食的意思就是以果汁代替三餐

 

一般網路的輕斷食一天六瓶約$1500

我一天三杯,材料費不到$300

當然是自己做呀!!!

輕斷食,一天的熱量約500大卡

自製輕斷食果汁,可以自己算熱量

 

香蕉奇異果牛奶熱量:(約200或400大卡)

香蕉一根約90大卡

奇異果一顆約20大卡

全脂牛奶250C.C約200大卡

無糖豆漿250C.C約90大卡 

蔬果優酪乳熱量:(約150大卡)

AB乳果一杯94大卡

蘋果半顆約25大卡

胡蘿蔔1/4條熱量約10大卡

西洋芹半枝熱量約20大卡

**熱量計算來源為網路資料**

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快跟我一起加入,輕斷食瘦身行列吧!!!

覺得網路的費用吃不消,先自己開始吧!!!

 

準備一台果汁機,菜市場或是全連買蔬果

自己在家就開始幫自己準備輕斷食吧!

實驗三天,少了一公斤!

希望持續進行可以讓我再瘦一些! 

 

anigif

 

 

anigif

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