不一定！（對～我在回答自己的標題XD）

我覺得在追奶的媽咪真的很容易相信人

只要一聽說什麼有用絕對就是發了瘋的狂試

當然我自己也是這樣～哈哈！

 

因為奶退的太快太嚇人

那段時間我真的是把網路上幾乎所有說到的發奶食物都嘗過了

包括中藥、各家發奶茶、發奶產品等等

因為最近發生太多說產品壞話被檢舉的事情

所以超級俗辣的我～這篇不會說什麼沒有用，只會說什麼對我有用XDD

 

沒有看過第一篇的這邊請

http://diamond1018.pixnet.net/blog/post/204022699

另外補充一下！上一篇有一點點沒有說清楚

奶量銳減之前，我說一次有300~450是指單單擠一次喔！

所以隨便奶量一天都可以近兩千或是破兩千很多（大部分是擠四次，有時候會擠五六次） 

銳減後是變成一次只有55ml（這是最好的情況）

現在奶量維持在一天總量600左右，擠一次快兩百（一天擠三～四次）

 

好的！馬上進入正題

大家快拿好爆米花，切好雞排，拉好椅子啦！！ 

 

 

追奶的第一步，我覺得就像減肥一樣

找個朋友一起努力是一件很棒的事

如果沒有朋友可以討論，也可以加入一些社團或群組

有一個可以分享、訴苦、抱怨然後又完全懂你心聲的人是一件超完美的事！

 

 

第二步，充足的睡眠、均衡的飲食＆足夠的水份

有沒有睡飽我覺得真的超影響奶量

媽咪要有健康的身體和精神才能好好陪伴寶寶

飲食均衡就不用多說！你吃什麼寶寶就吃什麼

水份攝取我列為非常重要的一項工作

我一天大約都會讓自己喝下4000cc左右的湯湯水水

忘了那邊看到，說是如果水分攝取不足，就沒有辦法製造足夠的奶水

我給大家的建議是把喝水當成一種習慣

起床喝一杯，擠奶前喝一杯，洗澡前後各喝一杯，睡前喝一杯

想到就喝一杯，不知不覺就會喝下需要的水分

 

如果你和我一樣喝膩了白開水

也可以試試看黑豆水～

 

 

黑豆的炒法很簡單，豆子洗好擦乾用乾淨的鍋炒香

密封罐封存起來，喝的時候拿一些泡水就可以了

 

 

水果類我自己是吃酪梨和榴蓮有用

可以打酪梨牛奶（加蜂蜜）或是把酪梨壓爛，加入檸檬汁和黑胡椒粒塗麵包或是拌沙拉吃

不過因為這兩樣都是高熱量，大家自己可以注意用量

如果真的不敢吃的人沒關係，也可以嘗試切蘋果沾純芝麻醬吃

在月子中心的時候常常會有芝麻糊，我想對女人應該也是不錯的

所以平常我也都會這樣吃上幾塊

 

 

啊～還有飲料～

椰子水，椰奶我都有點用，不過這兩樣大家要自己評估，有些媽媽據說會退奶！

懷孕後我莫名的愛上珍奶，是會瘋狂想要喝上一口的那種愛

珍奶我喝了也會發奶，但是網路上流傳的南非國寶茶我就無感了！

另外我要說！黑麥汁！！！！我。完。全。沒。用！！！！

而且好甜好甜好甜～味道好可怕！！！！！（囧）

 

 

食物類我自己是吃蠻多牛肉和魚肉以及海鮮

海鮮是我超級聖品，不論是煮著吃還是煮湯都很有效

內臟類也很有用，但是吃多了不太好，大家也要適量

我常喝的湯類有魚湯，牡蠣湯，雞湯，花生豬腳湯

有時候喝膩了這些口味重的湯品，我會請婆婆煮些海帶湯

最後就是麻油雞酒！我自己其實是不太敢吃也很不喜歡麻油和米酒味

但是為了寶寶真的是拼了命吃，婆婆每天都會幫我煮了當宵夜吃

隔天起來真的奶量都一天比一天多啊！

 

 

光靠食物的挑選，我的奶量終於成功的追到兩邊一次有125以上的量

因為要讓睡眠充足，所以我一天還是只有擠四次，半夜pass

當時已經夠寶寶吃一～兩餐還有多，但是也就這樣停住了好一陣子

不過再怎麼嘗試各種食物都沒有用（囧）頂多就是持平

 

 

當時把追奶當作動態分享在粉絲團

那時候有一個媽媽很熱情的分享的宅女小紅的文章給我

沒錯！就是這兩罐小可愛！！這兩罐是我吃了最有用的輔助產品

（我大約還有試用了3種網路上流傳很有用的發奶產品，通通無感）

我這邊就大概介紹一下，有興趣可以直接去看宅女小紅的文章

http://blog.roodo.com/chaiwanjui1977/archives/44120836.html

寫得很詳細，也是我看過整個部落格工商文最中肯的人～～

 

 

這個有兩罐，媽咪樂哺主要是通乳腺（也是有發奶的成分）

葫蘆巴則是主攻發奶

 

 

它取用的方式是一天四次，每次1ml

這一罐你照指示吃是半個月的分量，兩罐算下來其實並不算是平價

所以我有咨詢銷售人員，乳腺通的情況是否可以只吃葫蘆巴

哎～這什麼蠢問題啊！當然是可以XDD

但是銷售人員有說兩罐一起搭配的效果會更好，所以我還是買了兩罐 哈哈哈

 

 

我買的就是第三個和第四個，膠囊我也有買過

當時因為整個大缺貨買不到，所以就先買了膠囊

沒想到就在買完的第三天，俏媽咪居然有滴劑現貨立馬買下滴劑

膠囊我就送給我的追奶好夥伴XDDD

 

它這邊有說怕中藥味道的媽咪可以吃膠囊

但是我覺得真的很還好！！！很怕的媽咪只需要準備一杯水

憋氣吃完後馬上喝水，再次呼吸就什麼味道都沒有了

樂哺的味道比較重，我覺得和月子中心的發奶茶味道很像

剛吃會有點甜味，但是馬上就會有苦味出來

葫蘆巴的味道則是比較淡一點，也比較甜沒有苦

但是還是有淡淡的中藥味，顏色也比較淺一點

 

 

到目前為止，我已經吃掉了各兩罐

照片中前面兩罐藍藍的是已經最近快要吃完的

後面四罐是全新的，深怕缺貨買不到，隨時都囤貨啊！！！

 

 

結論上一篇已經有說過了！

我現在已經又可以開始冰冰棒了（開心～）

我真的很感謝推薦我看宅女小紅文章的網友

也很謝謝宅女小紅寫了這樣一篇真心的文章

讓我可以突破追奶的瓶頸，滿足可以讓寶寶每天都喝到幾餐母奶的心願

希望大家也都能找到自己的發奶聖品

也希望我分享的食物和方法可以幫助到有同樣煩惱的媽咪

共勉之！