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SEP

2015

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還記得之前在美國念書的時候,露易絲的部落格當中偶爾會穿插一些「漢克專欄」的文章,

那時候大概都是講些狗屁拉渣的生活軼事和無厘頭的專題閒聊,

時光荏苒,今年就要三十而立了,而且明年也即將成為人父,

趁著露易絲懷孕期間寫個「孕父週記」,想說幫自己也幫大家做些功課,

也許資料不敢說是無懈可擊,但是大家也可以用切磋交流的心態來看待這些資料,或許也會得到些許的幫助說不定。

不知道各位媽媽懷孕的過程中,是否會有嚴重孕吐,

身邊的朋友有些是完全沒有症狀,有些是一路吐到卸貨,

自從大概第五週檢查出懷孕後,說也奇怪,前幾週除了肚子容易餓之外,好像也沒什麼特別症狀,

但是說時遲那時快,自從懷孕確診後害喜症狀就變得很明顯,每每我講話到一半,轉頭過去看到就是這個表情。

 

2015-09-16 02.44.32  

我想如果一路吐到卸貨,應該真的會變成鴨嘴獸沒錯,

看到這番情景,雖然知道此時的孕婦是真的很不舒服,但有時候還是會有點想偷笑,

由此可知媽媽懷孕真的是辛苦,各位準爸爸們就請盡量百依百順當個奴隸才是。

 



不用我多說,可能大家都會在婦產科醫生或是營養師的建議之下在孕期補充額外的營養品,

但是對於市面上五花八門琳瑯滿目的品牌,我想大部分的人應該也都跟我一樣無法全盤比較,

所以就我們自己來說,就選擇以前在國外最常看到的品牌GNC來食用,一來因為品牌的規模大,所以比較放心,

二來身邊也是有不少朋有親身食用過,接下來大概就跟各位分享一下自己在這段孕期要補充哪些營養品吧。

 



首先我們最常聽到的應該就是葉酸,根據一些醫學報導發現,

葉酸有助防止早產及新生兒先天性心臟缺損。

如果女性在孕前或懷孕早期補服葉酸可有效地降低胎兒發生神經管缺陷的機率,

但是以我們自己來說,這次的懷孕其實算是滿意外的,

所以並沒有在孕前就有所準備服用,但是我想遲到總比不到好,

如果一旦發現懷孕後,還是馬上開始補充葉酸比較好,

另外因為補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。

因此,我們應該會一直補充葉酸,直至寶寶出生為止。

(葉酸在懷孕前期最重要了,中後期有些孕維裡面就含有葉酸了,所以大家可以斟酌一下!)

所以如果有計畫想要在近期繁衍下一代的朋友們,應該可以開始補充才是囉!

 

 


至於到了懷孕中期(超過3個月以後),因為寶寶的器官開始快速發展,所以需要的營養勢必比之前增加,

在這個階段,醫生就會開始建議可以服用一些孕婦綜合維他命,

主要是希望補充平日飲食某些營養攝取的不足,

除此之外,在這個時期的孕婦,醫生也會建議我們可以補充一些DHA營養品,

DHA主要的功能其實就是讓寶寶的頭腦能夠順利成長發育,因此也成為懷孕中期不可或缺的角色。

 

另外,因為在網路上面看到一些媽媽們分享到,懷孕期間因為缺乏鈣質,所以常常睡覺會抽筋,

目前我們是還沒有這個狀況,不過大家在懷孕期間,還是多補充鈣質,

以現代的科學來說,醫生是普遍建議檸檬酸鈣比碳酸鈣好吸收,

所以我們也開始要在近期補充檸檬酸鈣了,我們也是從身邊朋友的經驗來選擇品牌。

 



如果到了懷孕後期(超過6個月之後),因為寶寶的器官開始建構成熟,而且也是身體長肉的階段,

所以就醫生的說法,這個階段對於蛋白質和鐵質是需求量比較大的,

蛋白質可以讓母體不長肉而讓寶寶漸漸增加重量,

除此之外,在這個階段,許多醫生都會建議媽媽可以開始服用卵磷脂,

卵磷脂是被譽為與蛋白質、維生素並列的「第三營養素」,

卵磷脂除了保障大腦細胞膜的健康及正常功能外,對於預防乳腺阻塞及乳腺炎之發生都有相當大的幫助,

所以大部分的媽媽都會持續補充到生產後餵養哺乳的階段。

(不過也有些人主張卵磷脂會影響凝血功能,所以後期不建議攝取,這方面還是問醫生比較準確)



以上是目前我所做的一些簡單資料統整,

當然前面所提到的這些營養補充品也絕對都是要搭配均衡飲食才是,

千萬不要矯枉過正,一味的追求營養品補充,

而疏忽了日常生活中各類食物的攝取,

看完這篇文章後,也歡迎各位媽媽可以不吝惜的分享自己懷孕大小事唷!



 

 

 

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露易絲
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