過年即將到來，許多上班族也開始吃尾牙，接著也要準備迎接過年的到來，面對連續不同的大吃行程，胃是被填得很飽，但是體脂肪也默默地來身上囤積了，但是大家不用擔心，其實只要打造好的生活習慣，以中醫說的「春夏養陽，秋冬養陰」順應這樣的自然規律起居勞作，往往能達到強身健體，健康養生的效果。

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早睡晚起，增加氣血運行

《皇帝內經》有云：「水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」。藉由順應太陽的升落調整作息，可以改善氣血循環，有助於保養精氣，同時增加氣血運行的通暢，讓毒素與脂肪不容易聚積在體內。但是對於現代人來說，工作忙碌也不可能睡得太晚，所以盡量減少熬夜的機會，或是比起春夏時節再早一個一小時睡覺，增加睡眠時間，也有幫助。

飲用鹽水與蜂蜜水，清熱解毒幫助消化

中醫師說早起飲用一杯鹽水(半茶匙的鹽)，睡前一杯蜂蜜水(一湯匙的蜜糖)，有助補腎排毒。冬天應該更注意腎臟的保養，藉由鹽巴清熱解毒、蜂蜜可以幫助消化，可以達到養腎與幫助消化的功能，睡前將適量蜂蜜加溫開水喝下，不僅能夠調理因早上大快朵頤後而變得油膩的腸胃，還能讓你睡得更好。但是對於本身有腎臟病或是糖尿病的患者來說，鹽巴與蜂蜜的攝取量更要減低，其實只要讓水有點味道的濃度即可，不一定真的要加到半茶匙的鹽。

吃火鍋喝冰飲料小心囤積脂肪

天氣冷就喜歡吃火鍋或是一些會讓身體比較燥熱的食物，但是為了溫暖身體，又需要配上冰的飲料來降溫，這樣一冷一熱搭配會破壞身體的平衡，冬天吃喝生冷的食物，容易讓寒氣入侵體內，特別是對於脾胃比較弱的人，造成氣血運行不暢，產生脂肪堆積或是水腫的問題。另外一方面，因為吃下去的脂肪也會因為冷飲的降溫，可能凝固成比較稠的狀態，讓人體脂肪酶和膽汁無法將它混合均勻成乳糜狀態，消化率自然大大下降。

 

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