努力健身飲食健康經年，體態勉強保持在沒多好但也沒壞到離譜的狀態

最近一個多月氣溫驟降，身體對食物的渴望異常熾熱，不知不覺食量稍增，體重也頻頻接近紅色警戒

年關將屆，真不想一身肥肉迎接新年，最後十多天，要不要來拚一下?

最近常做Ellen老師的Stretch Sculpt，短短30分鐘，不會很難，但強度適中，做完非常舒服(youtube搜尋關鍵字就有)

最大的驚喜是看到2007年Slim Sculpt裡的Meg同學在新的訓練中華麗變身，練足8年整個人小了一大圈，看完更加深我追隨Ellen老師的信念

Ballet Beautiful做不下去(實在太無聊)，又想擁有芭蕾舞孃般優美姿態的朋友，可以試試看Bernadette老師的芭蕾彼拉提斯(youtube就有)，老師長得很像Cindy Crawford，聲音超好聽，舉手投足優雅到像仙女下凡

這是Shawn老師的Focus T25，我暴飲暴食之後對自己的處罰，雖然只有25分鐘，但絕對是一生中最難熬的25分鐘

共三個級數，我做初級Alfa第一個有氧運動就掛了，跳完這個處罰，下次不管看到什麼美食，都嚇到可以淺嚐即止

減肥最重要的當然是吃，請大家保持隊形，繼續酪梨下去，除了以前介紹過的沙拉和焗烤，與您分享更多酪梨吃法

酪梨胸肉培根雞蛋玉米沙拉，光聽名字是不是就好吃得不得了?

酪梨鮮蝦沙拉

酪梨鮪魚沙拉

酪梨醬佐煎鮭魚

酪梨三明治

酪梨玉米餅

最後是我們的敵人，看起來甜蜜而無害，實則包藏禍心

這塊蛋糕只比手掌長度長一點，卻有近兩千大卡的熱量(約相當8塊KFC卡啦脆雞)

切了塞牙縫都不夠薄薄的一片，竟然是300大卡，更別提它的主要成分油糖精緻澱粉沒啥營養，吃多還加速肌膚老化

認真運動，多吃蔬果，天天酪梨，遠離甜點

用最輕盈美麗的面孔迎接2018，妳們說好不好啊?