因為我向來覺得保養必須內外兼修，

因為現代人的飲食習慣導致很多人體需要的營養素都攝取不足，

所以我自己都會另外攝取各種口服保養品的習慣啦，

像是口服的膠原蛋白，我25歲之後就一直有在吃喔，

當然有些醫生會說，膠原蛋白的成份為非必需胺基酸，

人體可以自然合成，不需要花大錢補充膠原蛋白。

但我自己吃起來是覺得有用的，大家可以也可以先試試看補充口服膠原蛋白，

觀察一下自己的皮膚彈性、頭髮、指甲等等，看看有沒有改變喔！

而說到膠原蛋白大家一定會想起大廠牌Suntory推出的蜜露珂娜膠原蛋白，

因為這款產品的評價蠻高的，有得到FG人氣TOP1、UrCosme評鑑冠軍等，

所以之前我們在美國開店的朋友，還都會特別訂這個去紐約賣呢，紐約的華人超愛這款膠原蛋白的，

我也陸陸續續吃了一陣子，我自己是覺得蠻有效的，

觀察自己的皮膚狀態、頭髮等，都讓我會想繼續吃下去喔！

而且Suntory蜜露珂娜有推出這樣的小包裝我覺得很方便，

除了這樣6.5g的小包裝攜帶方便之外，每一包正好是每天需要服用的份量，

不用使用小勺子挖取，對於膠原蛋白的新鮮度及衛生都不會有疑慮，

這樣的小包裝也方便直接倒入嘴裡吞服，因為我個人最怕麻煩，

一但太麻煩就不能讓我持之以恆了，好在Suntory蜜露珂娜真是方便啊！

女性之所以一過25歲就皮膚就開始老化，是因為膠原蛋白不斷流失；

我25歲後其實蠻擔心這種狀況了，所以陸陸續續都有在內服膠原蛋白啊，

今年都32歲啦，不知不覺也吃了好幾年啦，雖然每個人體質不同感受也不同，

但是大家都可以親身感受一下，自己多攝取膠原蛋白有沒有感覺喔！

膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：

牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。

但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。

所以我都直接買膠原蛋白來補充，而Suntory蜜露珂娜就很不錯喔。

淡淡的奶香味蠻好吃的，所以也可以加在濃湯裡一起食用，

根本不會有膠原蛋白常有的魚腥味喔，大家可以就當作是在加起士粉啦！

Suntory蜜露珂娜膠原蛋白是細細的粉狀，

聞起來有點淡淡的奶香，然後非常好融化；

我直接倒在嘴裡也蠻好融化，我以前吃過不大好融化的，

每次吃都是在把自己噎死的邊緣，然後Suntory蜜露珂娜膠原蛋白的腥味不大重，

這也是能讓我持續吃的原因，淡淡的奶香味我覺得蠻好吃的喔！

當然加在義大利麵啊、沙拉或是各種飲品裡面都可以喔，

看其他網友分享，搭配咖啡跟豆漿應該是最受歡迎的方法，

因為Suntory蜜露珂娜的淡淡奶香跟各種飲品都很相配。

但最方便還是直接吃了，我自己平常都是一睡醒空腹就來一包啦，

我覺得這時候吃效果應該最好了，因為全部都被吸收啦，

直接吃也蠻好吃的，尤其肚子有點餓的時候根本就是小點心啊哈哈。

因為超好攜帶的，所以就算出門也可不會忘記要補充膠原蛋白喔，

不過大家如果怕忘記吃的話，可以每天固定同一個時間吃，

就把補充膠原蛋白當作習慣吧，我現在是蠻習慣這樣的。

而且現在的蜜露珂娜是全新配方喔，只能說養顏美容更有效率了，

過去的是「補充」型膠原蛋白 4合1，新一代的「蜜露珂娜」則是高效率補充，

主要是因為添加創新80倍高濃度PO‧OG膠原蛋白，

PO．OG膠原蛋白胜肽的分子較以往更小，更容易吸收；

吸收力聽說比過去配方大幅提升9倍，濃度更高，效果更密集。

另外還有就是以前只有四合一，現在則是七效合一，

除了本來就有的維生素C，維生素C可以幫助膠原蛋白被吸收，

另外還添加「賽洛美」、「蛋白聚醣」、「彈性蛋白」，

賽洛美其實就是CERAMIDE，是保養品常見成分，

又叫做神經醯胺是近年來新興的一種功能食品和化妝品的活性成份，

賽洛美是一種存在於肌膚角質層的細胞間隙間的物質，是角質層中最重要且比例最高的成份，

約佔細胞間脂質的 40~55%。由於它的存在，使得角質層才可以發揮保濕功能及其結構完整性。

「蛋白聚醣」可媲美玻尿酸，是近來受到專家注目的美麗關鍵！

以往萃取技術困難，以至於價格十分昂貴，

日前日本成功突破萃取技術，開始被用於各式口服的美容保養品中。

「彈性蛋白」原先就存在皮膚內，它支撐膠原蛋白，

為美麗的基礎打底，喚醒青春記憶，是不可或缺的美麗元素！

這裡附上一包份量的Suntory蜜露珂娜營養標示，

大家可以參考一下，其實熱量蠻低的。

✓ 熱量24.8大卡
✓ 蛋白質5.4公克
✓ 脂肪0.1公克
✓ 飽和脂肪0.1公克
✓ 反式脂肪0公克
✓ 碳水化合物0.6公克
✓ 糖0.2公克
✓ 鈉19毫克
✓ 維生素C50毫克
✓ 膠原蛋白（含PO．OG）5000毫克
✓ 乳清粉（含CERAMIDE）85.7毫克
✓ 鮭魚鼻軟骨萃取粉末（含蛋白聚醣）2.5毫克
✓ 彈性蛋白1.0毫克
※原料萃取自豬皮與魚。

以上，推薦給大家喔，大家可以試吃看看，

我吃了覺得還不錯，也推薦給還在懷疑口服膠原蛋白到底有沒有效的大家。

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